妊娠中の体重を減らす

妊娠中、女性は約30〜40ポンドを得る傾向があります。ほとんどの場合、彼らは出生後にその体重の半分を自然に失いますが、残っているものは失うのが非常に難しいことがわかります。

自然に消える余分な体重は、主に水分の保持によるものであり、これは心配する必要はありません。この体重は、指、足首、足が腫れていることに気付いた場合に、体重が増えた原因の少なくとも一部であると特定できます。

水の重量が自然に減少すると、残っているのは、それ以外の場合はそのまま残るため、除去するために作業する必要があるものです。妊娠中の体重を減らすために個人的にそれらを使用した母親からのいくつかのヒントがあります...

1.結腸を洗い流すのに役立つので、1日に12杯の8オンスの水を飲みます。普通の水を飲むのが難しい場合は、レモンまたはライムジュース（砂糖の入った代替品ではなく純粋なジュース）を水に加えます。

2.お腹が空いたので、無脂肪および低脂肪のスナック（ナッツ、レーズン、全粒粉クラッカーなど）、および果物や野菜をおやつにします。これらを間食すると、満腹感が得られます。つまり、肥育や糖分の多い食品を間食する可能性が低くなります。

3.脂肪の多い肉は避けてください。皮なしの鶏肉、水中のマグロ、赤身の牛肉、赤身の豚肉、七面鳥などの赤身の品種である限り、肉を食べることはできます。

4.家族にも健康的な食事であなたをサポートするように頼みます。あなたの周りの人々が不健康な食べ物を食べているとき、健康的な食事に固執することは常により難しいので、たとえ数週間であっても、彼らにもあなたの新しい健康的なアプローチを採用できるかどうか尋ねてください。

5.とにかく、ほとんどの女性にとって、出産後1週間以内に、安全に歩けるようになったらすぐに歩き始めます。あなたは最初にあなたの医者に確認するべきです、しかし彼らはあなたが毎日10-15分の散歩をすることをおそらく幸せ以上に喜ぶでしょう。

6.可能であれば、母乳育児は赤ちゃんに利益をもたらすだけでなく、余分な体重を減らすのにも役立ちます。実際、母乳育児は1日に約500カロリーを消費すると報告されています。

健康的な方法で減量することが最善の方法であり、そのようなアプローチを取るだけで減量が長期的になることを忘れないでください。ダイエットピルや食事を抜くことは簡単な選択肢のように思えるかもしれませんが、実際には、体重がヨーヨーになり、病気にかかりやすくなるため、長期的には元に戻ります。

これらのいずれも安全ではない、または過度に困難ではないため、これらのことを行わない理由はありません。あなたが出産後の数週間で一貫してそれらを行うならば、あなたは体重を減らすでしょう、そうしないことはほとんど不可能でしょう！より多くの減量リソース：体重を減らす方法またはおなかの脂肪を減らす方法