妊娠について：運動と赤ちゃん

多くの神話は、妊娠中の運動に関して大騒ぎしています。一部の人々は、子供の受胎後に運動療法を開始すると流産につながると信じています。最近まで、一部の医師でさえ、母親が運動したときの胎児への有害な影響についての老婆の話を信じ続けていました。しかし、妊娠中の運動は母親だけでなく赤ちゃんにも有益であることが現実にわかっています。

現在、ほとんどの人は、運動が妊娠中の母と子の両方に有益であることを認識しています。コアエクササイズは、女性が元の形をより早く回復するのに役立つだけでなく、統計的に短い分娩でより大きな結果をもたらします。ですから、妊娠中にコアを動かすことは胎児に有害であるという考えは神話であることが判明しました。

そうは言っても、女性が従うべきいくつかのガイドラインがあります。特定の目標心拍数はありませんが、倦怠感を感じるほど過度に運動しないように注意する必要があります。妊娠中に健康を維持することは1つのことであり、その妊娠中に体重を減らそうとすることは別のことです。

妊娠前に特定の運動療法を受けていた場合は、通常、同じ療法を続けることができます。必ず医師に伝えてください。そうすれば、誕生日が近づいたときに強度を下げたいときに医師に知らせることができます。

心に留めておくべきもう一つの要因は体温です。赤ちゃんは自分の体温を調節できないことを忘れないでください。したがって、赤ちゃんの体温と自分の体温を調節するのに役立つ適切なウォームアップとクールダウンの時間を確保する必要があります。

柔軟性のあるエクササイズに関しては、ストレッチ活動を完全に排除したくはありませんが、ストレッチ活動を最小限に抑えたいと考えています。この理由は、リラキシンと呼ばれる妊娠中に体が過剰に生成する小さなホルモンです。このホルモンは関節を滑らかにするので、可動域が広いように見えるかもしれません。この範囲が広がると怪我のリスクも高まるため、注意が必要です。

深い筋肉の動きやその他の柔軟性のある運動を制限することに加えて、バランスをとる能力を伴う運動は避けてください。これには、サイクリングやローラーブレードの使用などのアクティビティが含まれます。楽しい間、あなたのバランスはあなたの妊娠中に自然にずれます、そして運動自体はあなたに害を与えませんが、1つの落下はあなたの胎児を本当に傷つける可能性があります。

ですから、妊娠中は運動を続けてください。あなたの赤ちゃんはより健康的に生まれ、あなたはより早くそしてより良い状態で陣痛から抜け出すでしょう。あなたの最善の判断、常識を使用し、医師に情報を提供し続け、あなたの体に耳を傾けることを忘れないでください。このトピックと赤ちゃんの心拍数モニターについてさらに詳しく調べてください。詳細については、http：//www.babyheartbeatmonitors.netにアクセスしてください。