はじめに：多くの女性は、妊娠しやすいという幸運（または不運）を抱えています。彼らがそうするつもりがなくても、彼らはすぐに思いつきます。しかし、他の女性の中には、逆にそれを持っていて、完全に苦労している人もいます。あなたが後者の中にいるなら、あなたはあなたが家族を始めることを計画している今あなた自身が助けを求めていることに気付くかもしれません。自然に妊娠するためにあなたが従うことができるいくつかのステップがここにあります。
難易度：3
必要なもの：男性（パートナー）、ビタミンとサプリメント、健康的な食事
ステップ1.パートナーを見つけます。もちろん、一人で妊娠することはできませんので、必ずパートナーを見つけてください。あなたがあなたのパートナーと一緒に赤ちゃんを育てることを決めるかどうかはあなた次第です。単に妊娠して自分で赤ちゃんを育てることを選択した場合、パートナーは必ずしもボーイフレンドや夫である必要はありません。
ステップ2.避妊の使用をやめます。ピルやその他の避妊薬を服用している場合は、今がそれをやめるときです。もちろん、経口避妊薬の使用をやめるとすぐに妊娠しない可能性が非常に高くなります（ただし、そうすることもできます）。避妊方法によっては、正常に戻る前に体を「再調整」することがあるためです。
注射可能な避妊薬であるDepo-Poveraを使用する女性は、通常、妊娠するまでに数か月かかります。繰り返しますが、これはすべての状況に当てはまるわけではありません。一部の女性はすぐに妊娠するからです。ただし、男性と女性のコンドームのようにバリア法の使用をやめると、これらの避妊薬の使用はそもそも女性の化学的性質に影響を与えないため、すぐに効果がある可能性があります。
ステップ3.できるだけ早く妊娠することを楽しみにしている場合は、できるだけ早く妊娠する準備をする必要があります。これはあなたがあなたの体のすべての毒素を取り除き始めるべきであり、そして同様にストレスを避けるべきであることを意味します。これらの2つは、不妊の問題の原因の一部です。あなたのパートナーも努力に参加する必要があります。これらのものをあなたの日常生活に取り入れてください：
-バランスの取れた食事をする。これには、抗酸化物質、ミネラル、ビタミンが豊富な食品が含まれます。典型的な農産物には農薬が含まれている可能性があり、不妊の問題を引き起こす可能性があるため、有機食品を選択する必要があります。
- 禁煙します。ニコチンは子宮頸管粘液に悪影響を及ぼし、受精の問題も引き起こす可能性があります。ニコチンは精子数も減らすので、これは二重の問題を引き起こします。
-どんな形のカフェインも避けるべきです。カフェインはまた、女性が妊娠する可能性に悪影響を及ぼします。カフェインが多すぎると（2杯以上のコーヒーまたはそれに相当するお茶とソーダ）、女性が流産する可能性が高くなります。
-運動は、他のすべての要因と同じくらい重要です。適切な運動は体の健康を維持し、妊娠のために体を準備します。定期的に運動することで体のストレスを解消し、夜の睡眠を改善します。
-睡眠はもう1つの重要な要素です。十分な睡眠をとっている人はより多くのレプチンを持っています。レプチンは、女性の出産に重要な役割を果たすホルモンです。
ステップ4.ビタミンとサプリメントを服用します。今が出生前のビタミン（葉酸）の摂取を開始するのに最適な時期です。今、少なくとも400mcgの葉酸を摂取し、妊娠したら600mcgに増やしてください。そうすることは、赤ちゃんが神経管の欠陥を発症するリスクを下げるのに大きな役割を果たします。
ビタミンやミネラルの他に、ハーブも波を立てています。あなたのホルモンのバランスをとるためにハーブを取りなさい。出産に役立つハーブの例を次に示します。
-カモミール
-ラズベリーの葉
-イチョウ葉
-イチョウ葉
-甘草の根。
これらのサプリメントを摂取する前に、まず医師に相談することを忘れないでください。
ステップ5.月経と排卵時間を記録します。排卵時間は通常月経周期の真ん中にありますが、毎月の月経の長さを決定することであなたの排卵を決定することができます。月経が定期的に行われ、28日ごとに開始する場合は、月経を開始してから約14日後に排卵すると考えるのが妥当です。これは、月経周期の規則性または不規則性にもよりますが、女性によって異なります。
ステップ6.排卵につながる日中はセックスをします（もちろん無防備です）。これを定期的に行ってください。
-これは科学的に証明されていないかもしれませんが、多くの人々は宣教師の立場が非常に役立つと感じています。これは正常位（特に女性の腰の下に枕を置くバージョン）が子宮頸部を精子に近づけるためです。セックスの後もベッドに横臥してみてください。これにより、精子が卵子に到達する可能性が高くなります。
-セックスをしている間はストレスを感じないでください。あなたが赤ちゃんを作るために競争しているという理由だけでその瞬間の親密さを殺さないでください。
ステップ7.生理を逃した場合は、妊娠検査を受けてください。
ステップ8.妊娠していない場合は、次のステップをもう一度繰り返します。
チップ：
-一貫性のある勤勉さが鍵となるので、最初の試みをあきらめないでください。継続的な努力は非常に重要です。
-セックスのムードを明るくします。単なる雑用としてではなく、官能的なものとしてセックスを維持することを忘れないでください。あなたとあなたのパートナーがセックスをするとき、明るくして、あまりプレッシャーを感じないでください
-妊娠を計画しているとき、およびサプリメントを服用する予定のときは、医師に相談してください。
警告：
- 知らされる。善よりも害を及ぼす妊娠の神話はたくさんあります。
-無防備なセックスを始める前に、あなた自身とあなたのパートナーに感染症や病気の検査（および治療）をしてもらいましょう。ポータブルラップトップで情報を見つけるお手伝いをします！あなたのラップトップで私たちの他のアドバイスのいくつかをチェックしてください！
