新聞は、出産することと、ますます多くの女性が30代または40代で家族を始めることを選択するという事実について多くのことを書いています。今日の女性は、高い飛行キャリアを持ち、町への旅行、靴の買い物、スポーツカーについて陰気である可能性が高く、マザーケア、おむつ交換、カートの押し込みについてははるかに少ないです。
英国での平均出産年齢は、毎年約2か月です。 2007年の平均年齢は2001年の28.6歳に対して29.3歳でした。統計によると、30歳未満の平均的な女性は最初の6か月以内に妊娠し、30代前半の女性は9か月以上かかる可能性があります。 35以降は1年かかる場合があります。
自然に妊娠する可能性を高めるために多額の現金を費やしている女の子もいますが、これは不必要な費用になる可能性があります。 IVF治療のパイオニアであるロバートウィンストン卿はデイリーメールに、卵子を凍らせて親子関係を妨害する女性は不妊治療クリニックから誤った希望を与えられていると語った。彼は、これは女性が妊娠したり、健康な赤ちゃんを産むことを保証するものではないと言い続けています。
それで、スリリングな生き方を捨てることなく、あなたはその「多分赤ちゃん」の段階のためにあなたのフィットネスを高めるのを助けるために何ができるでしょうか？健康であることはあなたが思っているよりずっと簡単です。ここにいくつかのヒントがあります
彼女のために：
鉄
ほとんどの女性は、鉄を健康にとって非常に重要なミネラルとして認識しています。このデータにもかかわらず、鉄欠乏症は最も一般的な栄養欠乏症と見なされており、最も影響を受けるグループは出産可能年齢の女性です。研究によると、鉄の微妙な欠乏でさえ、出産する可能性の低下に関連していることが示されています。鉄の欠乏が排卵機能障害の一因となる可能性があるように思われます。毎日鉄分サプリメントを服用してください（便秘のないフォームを探してください）
必須トランス酸
女の子にスリムなままでいることへの力は、多くの女性がひどく無脂肪の食事療法を採用することにつながりました。悲しいことに、この食事のパターンは出産する可能性の低下に関連しています。必要なトランス酸（ナッツ、種子、油性魚に含まれる）は、出産に関係するホルモンのバランスをとるなど、体全体で多くの機能を果たします。最高品質の魚、亜麻、ルリヂサ油を混ぜたオメガ3-6-9カプセルをお試しください。
マルチビタミンとミネラルの処方
マルチビタミンとミネラルの処方は、しばらくの間、一般的な健康のための手段および健康保険と見なされてきました。現在の研究では、マルチビタミンの処方が女の子の出産を維持するのにも有益である可能性があることが示唆されています。 90年代後半の研究によると、マルチビタミンの処方を頻繁に摂取する少女は、そうでない人々よりも排卵障害のために不妊になる可能性が低いことが示されました。同様に、サプリメントをより頻繁かつ定期的に摂取するほど、より良い結果が得られます。
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ビタミンD3
ビタミンD3（別名サンシャインビタミン）は、排卵の問題に苦しむ女性の出産を助ける可能性があります。 5人に1人の女の子が多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）に苦しんでおり、後の年齢で受胎する可能性が低くなる可能性があります。イェール大学医学部の研究者（2008年）は、排卵障害またはPCOSのある少女はビタミンDがはるかに少ない可能性が高いと結論付けました。
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彼のために ：
あなたの他の半分は、健康的な生活に関してあなたと同じ方針に沿って考えるべきです。精子数と運動性は、妊娠を試みる行為において非常に重要な役割を果たします。あなたのより良い半分が受胎の行為で同等の役割を果たすのに、なぜすべてのハードワークをするのですか？最近の数字（2005年のノリッジユニオンヘルスケアから）は、250万人の男性が英国で不毛に苦しんでいることを示しています。男性不妊症は、受胎に関する問題の3分の1を占める可能性があるため、男性が自分自身と精子を最高の健康状態に保つために、あなたと同様の手順を踏むことが重要です。
亜鉛
亜鉛は明らかに、特に男性にとって、出産に必要な最も重要な栄養素の1つです。研究によると、亜鉛の摂取量が少ないと、精子数が少なくなり、精子の運動性が低下します。
ビタミンC
抗酸化物質として、ビタミンCは健康のために重要です。男性の場合、この栄養素は出産するのに特定の役割を果たします。研究によると、ビタミンCは精子の凝集を減らし、精子の運動性を高めるのに役立つ可能性があります。さらに、ビタミンCは通常、精子の質を高め、その中に含まれるDNAを損傷から保護します。
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妊娠の最初のステップは、正しい出生前サポートを受けることです。 Solgarサイトにアクセスして、必要なすべてのデータを見つけてください。キース・ウーリーは、英国のナチュラルフードストアのテクニカルディレクターです。
