便秘を取り除く5つの方法

便秘に苦しんでいますか？さて、私たちのほとんどは、しばらくの間、そして頻繁に他の人のために失敗します。この記事で取り上げるのは、便秘で必要となるすべての助けを得る方法です。

これ自体がすべてを網羅しているわけではありませんが、必要なすべての結腸補助のために追加のリソースを組み合わせることができます。便秘に耐える人の大多数は、それが彼らが経験した中で最も不快な経験の1つであると言うでしょう。便秘には無数の理由と原因があります。

1：ジャンクフードや食物繊維が不足している食品の消費。

これは、便秘のほとんどの発生の背後にある唯一の主な理由です。私たちは「インスタント」時代に生きているので、ファーストフードはその日の秩序になっています。人々は健康的に食べることが何であるかを知らないだけです。

サンドイッチ、ハンバーガー、フライドチキンを手に入れることができ、空腹にならない限り、すべてが順調に進んでいます。したがって、食品は簡単に消化することができません。これには、健康的な排便を促進するのに十分な繊維がほとんどありません。

2：完全ではない水分摂取量。

最近、人々は水分を飲まない-少なくとも身体の必要を補うには十分ではない。したがって、糞便が直腸に到達すると、糞便に残っているわずかな水分が直腸に吸収されます。便は通過しやすいように水分を必要とするため、便が自由に通過しにくくなります。だからこそ、無駄をなくすために多くの負担がかかるのです。

3：停滞した座りがちな生活を維持します。

健康管理を怠る人は便秘になりがちで、どんな運動もしていません。便秘は運動することによって助けることができます。排便と便秘の迅速な緩和は、動き回ることによって改善されます。

4：女性のホルモンの不均衡。

妊娠中の女性はまた、体内のホルモンバランスの変化の結果として、また現在占領されている子宮が腸に圧力をかけているために、便秘に苦しんでいます。あなたはいくつかの原因を読んだので、あなたが必要なすべての便秘の助けを得ることができるように私たちが引っ越したほうがよいでしょう。

食物繊維をたくさん摂取することができます。

バルク形成下剤としても知られている食物繊維は、果物や野菜の消費から得られます。これをあなたのライフスタイルに取り入れるための最も簡単な方法は、食事に含まれる果物や野菜の量を増やし、乳製品や肉製品の過剰を減らすことです。

しかし、場合によっては、必要な果物の量に対処するのが難しいと感じる人もいます。これが起こるときはいつでも、あなたは小麦ふすま、オート麦ふすま、オオバコの種または他の繊維サプリメントを取るべきです。

このルーチンを簡単にするために、おやつをつかむのが苦手なときは、代わりに果物を選んでください。そうすれば、安心することができます。この方法の唯一の欠点は、患者に狭窄と癒着がある場合です。このような状況では、治療を受ける前に医師に相談することをお勧めします。

一部の繊維には、糖尿病患者が処理できない砂糖が含まれています。これが起こるとき、あなたは砂糖を含まない繊維を消費するべきです。繊維を急に大量に摂取しないでください。最初は少量が最適です。

その後、患者がそれが不可欠であると判断した場合、それは徐々に増加する可能性があります。繊維質の増加の各段階には、7日間のスペースで十分です。食物繊維の供給源は、果物、野菜、シトルセル、コンシル繊維、モルツペックスなどです。結腸の健康を改善し、長期的に便秘を緩和するための最も優れた最も簡単な治療法の1つは、Bowtrol ColonCleanseを入手することです。さらに、誰でも無料で2本のボウトロールを利用できる特別オファーがあります！