ヒント！ 日中に消費するすべてのものを記録することは、体重を減らそうとしているときにカロリー摂取量を追跡するための優れた方法です。これはあなたがより少なく食べるのを助け、あなたが食べる食物に関してより良い選択をするでしょう。
体重を減らすための最良の方法が何であるかを知ることは混乱を招きます。何が効果的かを理解できるように、さまざまな方法を試してみる必要があります。体重を減らすためのいくつかの素晴らしい方法があります。
ヒント！ 体重を減らすためにダイエット中は食事を抜かないでください。食事を抜くことにより、あなたの体は一日中適切に燃料を補給され続けることができなくなり、空腹が制御できなくなったときに食べ過ぎのリスクがあります。
プレートを仕上げなくてもかまいません。あなたの皿がきれいになるまでテーブルを離れないことについての古い格言を無視してください。その信念は、成人期の多くのウエストラインに良いよりもはるかに多くの害を及ぼしました。残り物にドギーバッグを使用することは完全に許容されます。目の前にあるからといって、食べ物を無理に押し込まないでください。満腹になったら、食べるのをやめます。
ヒント！ あなたにとっておいしいものを見てください。多くの人は、本当に楽しんでいない食べ物を食べるでしょう。
お腹が空いたらプロテインシェイクを飲んでください。お腹が空いたときに少量のプロテインパウダーを氷と混ぜても、自信を高く保ちながら食事への影響を最小限に抑えることができます。
ヒント！ 心臓血管のルーチンを開始すると、簡単に体重を減らすのに役立ちます。カーディオには、ランニングや水泳など、心拍数を上げるあらゆるアクティビティが含まれます。
あなたが減量を求めているなら、深夜の食物渇望を避けてください。私たちが寝ているとき、私たちの代謝は遅くなります。つまり、夜遅くに寝る前に食べる食べ物は、ほとんどが脂肪として保存されます。深夜のおやつや深夜の夕食を切り取ることができれば、すぐに体重を減らすことができます。
ヒント！ 一日中食事を広げることはあなたの健康にとって良いことです。日が経つにつれて、2〜3回の大量の食事ではなく、数回の少量の食事を食べることが重要です。
食事を抜かないでください。これは体重を減らすのに役立つと思うかもしれませんが、実際には体重を増やすことができます。お腹が空いていない場合でも、少なくとも1日に3回は何かを食べてみてください。
ヒント！ 体重を減らしたい場合は、食事を抜かないでください。体重を減らすために食事を抜くのは良い考えのように聞こえるかもしれませんが、これはエネルギーを維持するために体に衝撃を与えて脂肪を蓄えさせます。
家で食事をするときは、自分でサーブしてから、残り物を片付けて、余分なサービングを食べたくないと感じないようにします。もちろん、幼い子供や他の家族が一緒に食事をしていなければ、これは簡単に達成できます。少なくとも、食堂のテーブルに食べ物を近づけないでください。そうすれば、起き上がって数秒かかるのに実際の労力がかかります。
ヒント！ あなたの減量の努力をつまずかせるあなたの引き金となる食物のログを維持するようにしてください。何を食べたか、1食分量、前、中、後の気分を記録します。
あなたが今読んだ情報を使用することによって、あなたは成功した減量計画の基礎を設定します。結果を見ることはあなたのモチベーションを維持するための理想的な方法です。何がうまくいくかを見るために、ポンドを落とす多くの方法を試してください。これらのヒントを参考にして、成功へのはしごとして使用してください。