ヒント！ 食事を抜くことは良いことよりも害があることを忘れないでください。食事を抜くことで、空腹を補うために不健康な食べ物やその大部分を食べる可能性が高くなります。
あなたが何をすべきか、何をすべきでないかを知っているとき、体重を減らすことははるかに簡単です。この記事は、正しい道を示すための役立つガイドとして使用できます。
ヒント！ 体重を減らす良い方法は、屋外でのハイキングに行くことです。これにより、観光を楽しみながら、足を動かして余分なカロリーを燃焼する機会が得られます。
ジャンクフードやおやつを食べる必要があると感じたら、代わりに角氷を吸います。アイスチップを吸うことは、多くの場合、口の中に物を入れるだけであるため、食物への渇望に対処するための有益な方法です。
ヒント！ あなたが良い行動をしたときに自分に報いることはダイエットの重要な部分です。見たかった映画を見たり、マッサージを受けたり、買い物に行ったりすることもできます。
興味があれば、減量は一連の方程式として定義できます。 1ポンドの脂肪には約3,500カロリーが含まれています。したがって、たった1ポンドを失うには、摂取するよりも3,500カロリー多く燃焼する必要があります。最初に、500カロリーを燃焼し、そこから上に向かって進むという目標を立てることができます。少しずつ摂取することで、すぐに1週間に1ポンド減ります。
ヒント！ 減量の大部分は、その日のカロリー摂取量を記録する方法を知っていることです。これを行うには、食事ごとにカロリーを数え、1日の終わりにそれを集計します。
料理をして食事をする場合は、皿を分けて、食べる前にすべてを片付けてください。あなたまたはあなたと他の1人だけがいる場合、これははるかに簡単です。家族が数秒で行けるように、少なくともメインディッシュは別の場所に置いておく必要があります。そうすれば、あなたはそれほど魅力的ではありません。
ヒント！ 外食するときは、一緒に食事をしている人と食事を分けてください。ほとんどのレストランは、一人で食べるには大きすぎる部分を提供しています。
昼食の残り物はあなたの減量の食事療法を保つための素晴らしい方法です。健康的な夕食を作っているときは、翌日の昼食のために少し余分に作ってください。たとえば、夕食がチキンサラダの場合、余分なものは翌日のランチのピタサンドイッチになる可能性があります。また、翌日に別の昼食を計画する必要がないため、時間を節約できます。
今、あなたはあなたが望むポンドの量を失うことができます。先に述べたように、適切なアイデアを準備することで、体重を減らすことが勝つことができる戦いになります。