ヒント！ 朝食を食べる前に有酸素運動をしてください。研究によると、この方法で有酸素運動を行うと、1日の他のポイントで運動するよりも最大300％多くのカロリーを消費する可能性があります。
体重を減らすことは、間違いなく人々が作る最も人気のある新年の決議です。しかし、私たちの多くはこの目標を達成する方法に苦労しており、調査と明確な計画がなければ、暗闇の中で盲目的につまずいているように感じることがよくあります。
ヒント！ 減量の重要な部分はあなたのフィットネスレジメンです。 1日30分以上運動する必要があります。
あなたが体重を減らすために働くとき、分厚いスープは非常に役に立ちます。あなたの毎日のカロリー摂取量を飲むことは賢明ではありません。スープを食べるときにいっぱいになるには、クリームスープの代わりに豆と大きな野菜を含むスープを食べます。
ヒント！ フィットネスバディは、運動や食事療法に専念し続けるための優れた方法です。自分の目標やアイデアを他の人と共有することで、ダイエットやフィットネスのルーチンに対する説明責任が高まります。これは優れた動機付けになります。どちらかがやる気を失ったときはいつでも、お互いをサポートすることができます。これは、両方が困難な時期を乗り越えるのに役立ちます。
体重を減らすのに役立つ1つの優れた方法は、卵白だけを食べることです。卵黄にはいくつかの健康的な栄養素が含まれていますが、コレステロールと脂肪がたくさん含まれているため、健康的な食事には必要ありません。卵白はダイエット中のタンパク質の優れた供給源です。
ヒント！ タンパク質で強化された小さなシェイクを飲むと、空腹を食い止めるのに役立ちます。ブレンダーでアイスプロテインパウダーを混ぜて、必要に応じてフルーツを加えて楽しんでください。
心血管ルーチンから減量療法を始めましょう。しばしば「カーディオ」と呼ばれるこれらの大規模なトレーニングには、ランニング、サイクリング、スピードウォーキング、または心拍数を上げるその他のアクティビティが含まれます。心拍数が上昇し始めて上昇し続けると、それが脂肪燃焼のピーク時間になります。有酸素運動を週に3〜4日間、一度に30分間行うようにしてください。
ヒント！ 氷の上で吸うことは、空腹感や渇望を和らげるのに役立ちます。氷の上で吸うと、実際に食べることなく食べ物を口に入れる感覚を体験できるので、渇望を減らすのに役立つ可能性があります。
余分な体重を減らすことを試みるときは、週に約1ポンドを失うことを目指してください。毎週1ポンドを超えると、合理的または健康的ではありません。急激に体重を減らすと健康を害する可能性があり、すぐに元に戻る可能性も大いにあります。
ヒント！ 毎日お弁当を詰めることは、減量計画の重要な要素になる可能性があります。これにより、食べるべき量の食べ物しか食べられなくなります。
あなたの食事療法の間、あなたが飲むものを監視することは重要です。水を除いて、ほとんどの飲料はある種のカロリーを持っています。ソーダ、アルコール、その他の風味のある甘い飲み物に隠されているカロリーは、日が経つにつれて非常に急速に増加する可能性があります。その日のカロリー計算で飲み物を数えることを忘れないでください。
ヒント！ 体重を減らすためにブロッコリーを食べてみてください。抗酸化物質の含有量が高いことから、入手可能な最高の野菜の1つです。
あなたが今年体重を減らすことを計画しているなら、あなたは成功への道を進んでいます。これで、効果的な減量につながる可能性のあるヒント、テクニック、戦略に関する情報を入手できます。大成功をお祈りします！