ヒント！ 正しい方法で体重を減らしたい場合は、1日のカロリーを最小限に抑えるようにしてください。カロリーが少なすぎると健康に悪影響を及ぼします。
あなたがやりたいことと同じように、あなたが何をすべきかを知っているとき、減量は最もよく働きます。残念ながら、体重を減らす方法については非常に多くの戦略があるため、あなたに最適なものを選択するのは難しいかもしれません。体重を減らすための最良の方法は、消費するよりも多くのカロリーを消費することです。
ヒント！ カロリー摂取量を記録します。外に出て、安いスパイラルノートやジャーナルを購入してください。
あなたが体重を減らしたいならば、あなたはあなたの朝食を食べることを忘れないでください。これにより新陳代謝が抑制され、不健康な午前中のおやつに手を伸ばす誘惑に駆られることはありません。朝食はあなたの体が毎日与えるのを助け、食物が徐々にそしてバランスの取れた方法であなたの体全体に分配されることを可能にし、脂肪燃焼プロセスがはるかにスムーズに流れることを可能にします。
ヒント！ 夜に入る直前に食べないでください。そして、寝る直前に食べた食べ物はエネルギーとして使われません。
体重を増やす習慣に焦点を合わせてそれを止めようとするのではなく、体重を減らすことに焦点を当てた新しい習慣に焦点を合わせます。ポジティブな変化に焦点を合わせるだけで、食事を続けることができます。毎朝ドーナツショップに行くのを常に避けようとする代わりに、新しい習慣を考案し、代わりに新鮮な果物のためにどこかに立ち寄ってください。ドーナツの代わりを提供するとき、あなたはそれらをそれほど見逃すことはありません！
ヒント！ 食事のたびに少し休憩してください。食べるのが速すぎると、すでに食べ過ぎてしまうまで、脳は胃がいっぱいであることを知らせません。
1回の大きな食事よりも、1日を通して少量を食べる方が健康的です。少量の食事を5〜6回食べることは、大量の食事を3回食べるよりもはるかに優れています。これにより、代謝が1日中機能し続けることができます。
ヒント！ 時々、人々はセックスが体重を減らすのを助けるのに素晴らしいことを忘れます。不健康な食べ物への欲求を減らします。
トリガーフードについてログを作成します。あなたが食べた食べ物、量、そしてあなたが食べている間にどのように感じたかを記録するために、毎日数分を取っておきます。これは、食べ過ぎの動機を見つけるのに役立ちます。次に、いくつかの変更を加えることができます。
ヒント！ 簡単ではありませんが、減量は非常に簡単です。摂取したカロリーよりも多くのカロリーを消費する必要があります。
あなたは自分で減量のこれらのテストされた方法を利用することができます。単に減量に関する情報を入手することに意味はありません。この知識を身に付けたので、今日何年も減らそうとしていた体重を減らし始めることができます。この情報に固執すれば、すぐに有益な結果が得られます。