ヒント！ 体重を減らそうとしているがジャガイモが好きな場合は、代わりにカリフラワーを使用することを検討することをお勧めします。あなたがする必要があるのは、いくつかのタマネギといくつかのカリフラワーを蒸し、次にそれを必要に応じて家禽または野菜のストックとスパイスとのピューレの混合物に変えることです。
適切なノウハウがなければ、体重を減らすのは難しいかもしれません。すべてを試してみて、何もうまく機能していないように見えると、非常に困難になります。減量のためのいくつかの基本的なルールを学ぶために読み続けてください。そうすれば、体重を減らす方法についてはるかに良い視点が得られます。
ヒント！ 体重を減らしたい場合は、できるだけ車を使わないようにしてください。ウォーキング、ランニング、その他のさまざまな物理的な方法でカロリーを消費するのに役立ちます。
電話を運動の機会に変えましょう。座っている代わりに、起き上がって電話で話している間動き続けます。あなたは体操をする必要はありません。部屋の中を歩き回ったり、雑用をしたりするだけで、燃焼した余分なカロリーが時間の経過とともに増加し始めます。
カフェインの摂取量を減らすための対策を講じてください。研究によると、カフェインは蓄積された脂肪を燃焼する速度を遅くします。
ヒント！ 渇望はあなたの食事療法に危険である可能性がありますが、あなたの体が何を求めているかに注意を払ってください。チップス、キャンディー、アイスクリームはどれも美味しいです。
ダイエットの目標のいくつかを達成している場合は、減量プログラムが成功するように自分に報酬を与えてください。映画を借りたり、買い物に行ったり、マッサージを受けたりします。鏡で自分の努力が報われるのを見て、自分に報い、前向きなメンタルヘルスを繰り返しながら、自分の素晴らしい新しい体を見せびらかす服を買うことができます。
ヒント！ 全粒小麦から作られたパスタに切り替えてみてください。体重が減っている間はパスタを食べるのをやめたいと思うかもしれません。
深夜のおやつを避けることで体重を減らすことができます。食べ物は夜にうまく代謝されないので、深夜の食事は一日中食べるよりも悪いです。深夜の夕食や深夜のおやつを減らすと、体重を減らすのに役立ちます。
ヒント！ 食事を抜かないように注意してください。毎日約3回の食事をとってください。
あなたは減量に数学的アプローチを取ることができます。 1ポンドの脂肪は約3,500カロリーに相当します。したがって、あなたがあなたの体からポンドを落としたいならば、あなたはあなたが使うより3500カロリー少なく消費する必要があるだけです。経験則として、毎日食べたカロリーよりも500カロリー多く燃焼することです。これにより、7日ごとに1ポンドを失うことになります。
ヒント！ 机の後ろからお腹を平らにすることができます。腹横筋を平らにするときは、腹横筋に集中する必要があります。
今読んだルールに従えば、失いたい体重が減ります。健康的な減量には時間がかかるため、一晩の結果を期待しないでください。間違えた場合は、馬に戻って先に進んでください。明日は新しい日をもたらし、最初からやり直す機会を提供します。