ヒント！ 体重を減らそうとするときは、朝食前の朝に有酸素運動を行ってください。有酸素運動を行うと、3倍のカロリーを消費することが示されています。
体重を減らすのは簡単なことではありません。人生の大部分を不健康な食事をしてソファに座って過ごした場合、最初は習慣を変えるのは簡単ではありません。しかし、ここにあなたが減量の良い次のステップを踏み出すのを本当に助けることができるいくつかの情報があります。
ヒント！ あなたの目標が体重を減らすことであるとき、あなたは多くのものを犠牲にする必要があります。しかし、最近では、味はそれらの犠牲の1つである必要はありません。
あなたが毎日食べるカロリーを追跡します。肥育食品を食べるのをやめることができる場所があることに気づいたら、それをしてください。また、肥育食品を脂肪とカロリーの低いものに交換してください。
ヒント！ 体重を減らすために、輸送のためにあなたの車に頼らないようにしてください。ランニング、ウォーキング、サイクリング、ローラーブレード、その他の物理的な移動方法では、カロリーが消費されます。
あなたは運動する以外に体重を減らす他の方法を見る必要があります。運動は楽しいものでなければなりません。それは、活動する意欲のレベルを高めるのに役立つからです。自転車に乗ったり、ハイキングトレイルに行ったり、運動としてサッカーを投げたりするなど、楽しいアクティビティをして、心を騙してみてください。これは、楽しくてやりがいのある運動方法です。
ヒント！ クルミはあなたの減量プログラムであなたを助けることができるものです。ある研究によると、朝にクルミを食べると、食べなかった人よりも長く飽きることがあります。
水は減量に最も役立つ飲み物です。ソーダ、そしてジュースでさえ、糖分とカロリーが非常に高いです。水はカロリーがゼロで、満腹感を味わうのにも役立ちます。
ヒント！ 彼らが体重を減らす必要がある場合、あなたの子供が十分な睡眠をとることを確認してください。子供は睡眠中に成長のほとんどを行うので、これは彼らが最も多くのカロリーを消費するときでもあります。
あなたが特定の減量目標を達成するたびに、あなた自身に報酬を与えるために時間をかけてください。あなたはあなたが欲しかったものを購入したり、あなたが通常時間のない活動をしたいと思うかもしれません。小さな成功を祝うことで、体重を減らすための継続的な闘いに意欲を持ち続けることができます。
ヒント！ あなたの食物摂取を減らすために、誰かと一緒に食べてください。一人で食べるときは、お皿の掃除に細心の注意を払っています。
食事や間食を計画するときは、毎日総カロリー摂取量を減らしていることを確認してください。あなたが燃やしているより多くのカロリーを消費しているなら、あなたは体重を減らすのに苦労するでしょう。消費カロリーが多すぎると、減量が不可能になります。食べたものをすべて書き留め、その情報を使用して、目標を達成するために食事を変更します。
ヒント！ 定期的に体重を測定することで、現在の場所を把握できます。そうすれば、進捗状況を把握できます。
この記事で学んだことを使用すると、すぐに減量の目標を達成することができます。前向きな変化を起こすのはあなた次第です。あなたは健康なものにとどまる必要があります。