ヒント！ 今夜は誰が夕食に来ますか？研究によると、男性と女性は同様に、女性と食事をするときに、より多くのカロリーを消費します。ただし、男性と食事をするときは、消費カロリーが少なくなります。最近の研究に基づいて、女性の周りで食べ過ぎている可能性があることを理解してください。
新年の最も人気のある解決策の1つは、減量を試みることです。多くの人は、良い計画や戦略を持っていないため、減量に苦労しています。
ヒント！ マッシュポテトは、マッシュポテトの健康的な代替品になります。蓋をしたソースパンに少量の水でカリフラワーの小花を蒸し、野菜や鶏肉のスープで柔らかくなったらピューレにします。
カロリーを減らす必要がありますが、大幅に減らすべきではありません。飢餓ダイエットはさまざまな理由であなたに悪いです。あなたが十分なカロリーを消費していない場合、あなたの代謝は遅くなります。飢餓ダイエットはまた、過食症を引き起こす可能性があり、それはあなたが本当に速くポンドを詰める原因になります。
ヒント！ カフェイン入りの飲み物をたくさん飲まないでください。カフェインは脂肪を燃焼する可能性を減らすことが証明されています。
減量の優れた方法は、ジェニークレイグやウェイトウォッチャーなどの減量組織に参加することです。同じ旅をしている人もいますし、食事を届けることもできます。あなたがお金の面でそれをすることができれば、それはいくらかの体重を減らす良い方法かもしれません。
ヒント！ 食事から外れた場合でも、あまり腹を立てないでください。完璧である必要はありません。
大量の水を飲むと減量が促進されるというのが一般的な認識です。しかし、冷たい水を飲むと新陳代謝が速くなることを知っている人は多くありません。冷水は体温を下げ、体がカロリーを燃焼して体を温めます。
ヒント！ あなたが楽しいと思う食べ物を調べてください。あなたの悪い食生活のほとんどは、味に基づいていない可能性があります。
あなたの食事療法が成功することを確実にするために、あなたが良い仕事をするとき、非食物アイテムであなた自身に報酬を与えることを忘れないでください。映画を借りたり、買い物に行ったり、マッサージを受けたりします。さらに、唯物論的な賞を受賞して、良い仕事をするために背中を軽くたたくことができます。
ヒント！ 毎日ランチを詰めることは、減量計画に不可欠です。家から昼食を持ってくると、食べる食べ物と量を選ぶことができます。
あなたのカロリー摂取量のログを保管してください。便利な小さなノートを手に入れましょう。このスパイラルノートを個人的なフードジャーナルとして使用してください。あなたが食べるもの、サービングのサイズ、そしてアイテムが持っているカロリーの数を書き留めてください。これにより、何を、いつ、何カロリー摂取しているかを把握することができます。
ヒント！ ワークアウトは、体重を減らすための重要な側面です。運動のために毎日時間を費やすことを忘れないでください。
あなたの新年の決意が数ポンドを落とすことであるならば、あなたはすでにあなたの道を進んでいます！これらのヒントを使用すると、健康的で持続可能な減量計画を作成するための可能な戦略とヒントをよりよく理解できます。私たちはあなたの成功に大いに期待しています！