ヒント！ あなたは体重を減らすために味を犠牲にする必要はありません。過去数年間、ほとんどの減量食品は味が鈍く、砂糖が少なかった。
軽度から病的肥満は、身体の健康を損なうだけではありません。また、感情的な健康に影響を与える可能性があります。あなたがそれらの重荷を負った人々の一人であるならば、あなただけが変わることを決めることができます。この記事には、余分な体重を減らすための道を歩むための役立つヒントがたくさん含まれています。
ヒント！ 体重を減らそうとしているときは、ゆったりとした服を着ないでください。太りすぎの場合は、だぶだぶの服やゆったりとした服を着て、自分や他の人の体重を減らしたいと思うかもしれません。
人々は車を使わずにさまざまな方法で旅行に取り組む必要があります。減量のためのより有用な旅行方法には、自転車、ランニング、ウォーキングが含まれます。その日の過剰なカロリーは、体内に蓄積される傾向があります。ただし、運動によってカロリーを燃焼することにより、この貯蔵は防止されます。
ヒント！ 標準的な1日3回の食事を摂取するのではなく、毎日5〜6回の少量の食事を摂取するようにしてください。これにより、大量の食事を防ぐことができ、1日を通して空腹を避けることができます。
悪い習慣に焦点を合わせるのではなく、減量をサポートするスマートな習慣を開発します。積極的な強化はあなたの気分を改善し、体重を減らすための正しい道にあなたを設定することができます。毎朝ドーナツショップを避ける代わりに、代わりに新鮮な果物を食べるようにしてください。これらの新しい習慣を形成して、維持している古いルーチンから抜け出します。
ヒント！ ヨーグルトはあなたの友達です。低脂肪ヨーグルトまたはプレーンヨーグルトを選択してください。
あなたが心血管ルーチンを開始する場合、体重を減らすのは簡単です。ランニング、スピードウォーキング、サイクリング、および心拍数を上げるその他のさまざまな活動は、有酸素運動と見なされます。心拍数を上げるときは、体重を減らすのに最適な時期です。少なくとも週に3回、約30分以上の有酸素運動に努めてください。
ヒント！ あなたが消費するカロリーを追跡します。ノートを購入して、毎日食べる食べ物をすべて書き留めます。
健康を維持するために、一日を通してあなたの食生活を広げてください。 6つの小さな食事は3つの大きな食事を食べるよりもはるかに良い選択肢です。この方法であなたの体の新陳代謝はより高く保たれます。
ヒント！ 深夜の食物への渇望を避けると、はるかに早く体重を減らすことができます。夜遅くに食べると、体が休んでいるときに食べ物も代謝されないため、体重が増える可能性があります。
減量を試みているときは食事を抜かないでください。食事を抜くと、体は脂肪を燃焼するのではなく貯蔵するように合図されます。したがって、食事を抜くことは減量の目標に反します。空腹を感じなくても、健康的なものを1日3回少量食べてみてください。
ヒント！ 減量を数学的に分解しようとしている人は誰でもそうすることができます。 3,500カロリーは約1ポンドに相当します。
この記事を読んだ後、今後の道筋はより明確になるはずです。このコラムのアドバイスに従って生活することで、人生に前向きな変化をもたらすことができるように、積極的に運動してください。この記事のアドバイスは、減量の目標に向けて一歩前進することを決定した場合にのみ役立ちます。