ヒント! 減量の揺れやバーを避けてください。これらの種類の食品は驚くほどのカロリーを持っていますが、実際の食品への欲求を満たすことはできません。
減量は達成するのが非常に難しい場合があります。人生のほとんどを不健康な状態で食べ、ソファにとどまっていると、生活習慣を変えるのは簡単ではありません。以下のヒントでその方法を説明します。
ヒント! 残りの食事を食べる前にサラダを食べることをお勧めします。サラダは、不必要なカロリーなしで満腹感を提供できる大量の繊維を提供する傾向があります。
身体活動は、減量計画の重要な要素です。あなたは毎日30分の身体活動に参加するように努めるべきです。 30分間の運動をするのに最適な方法は、ダンスやボウリングなど、すでに楽しんでいる身体活動を行うことです。また、新しい人と出会い、友達を作るのにも最適な方法です。多くの場合、これらの新しい人々の一部は、サポートチームの一部になることができます。
ヒント! ジャガイモが好きで体重を減らそうとしている場合は、カリフラワーを使っておいしいマッシュポテトの代替品を作ることができます。みじん切りにした玉ねぎをまぶしたカリフラワーを柔らかくなるまで茹でます。
フィットネスパートナーとの連携は、モチベーションを高く保つための優れた方法です。運動や食事療法と同様の減量目標を共有する人は、非常に強力な動機付けのツールになる可能性があります。一方の人のモチベーションが少し低下した場合、もう一方の人は困難な時期を乗り越え、正しい道を歩むことができます。
ヒント! 良い減量方法はあなたの食事を遅くすることです。食べ物が消化されると、人々は満腹感を覚え始めます。
週に1ポンドを失うことは、現実的な減量の目標です。週に2ポンド以上失うことは実際にはあなたにとって良くありません。体重をこれ以上早く落とすと健康を害する可能性があり、体重を元に戻す可能性が高くなります。
ヒント! あなたの渇望を認めることは重要です。アイスクリームとケーキは美味しいです。
多くのダイエット者が推奨するトリックは、ジャンクフードの渇望が襲ったときに口の中に氷を入れることです。食べたいという誘惑と戦っているなら、氷を噛んでみてください。氷を口に入れるだけで、衝動を払拭できるかもしれません。
ヒント! 従うべき良い減量戦略は、小さな皿を利用することです。大きなプレートを使用すると、食べ過ぎになる可能性が高くなります。
ここで与えられたアドバイスをあなたの人生に取り入れようと努力することによって、あなたは減量の努力が時間とともに報われるのを見るでしょう。将来に取り組むことはできますが、成功の可能性を高めるために、これらのヒントを必ず使用する必要があります。