ヒント！ あなたが食べる食物とあなたが毎日消費するカロリー数を記した毎日のログまたは日記をつけてください。あなたはあなたが食べるすべてのものを追跡するので、あなたはそれほど多くを食べることはなく、あなたはより健康的な食べ物の選択をするでしょう。
保証を提供する減量のテクニックや計画は避けてください。人生の他のすべてのように、あなたはそれに入れたものの減量から抜け出すので、迅速な修正を提供する製品は避けるべきです。
ヒント！ 減量に取り組むための1つの優れた方法は、カロリーを扱うときにどれだけ摂取しているかを調べることです。脂肪分の多い食品をカットするための素晴らしいアイデアが見つかるかもしれません。それらのカットのいくつかを行う必要があります。
流行のダイエットは、早く体重を減らすための最良の方法のように思えるかもしれません。あなたが真剣に体重を減らしたいのであれば、あなたはそれらを避けるべきです。流行のダイエットは行き来し、すぐに迷惑で面倒になります。さらに悪いことに、それはあなたにもっとよく食べる方法を教えません。健康的な選択はあなたがどんな食事療法でも教育されるべきものです。これはあなたが正しい計画を持っていることをあなたが知る方法です。
ヒント！ ジャガイモ愛好家にとって、栄養価の高い素晴らしい代替品は、カリフラワーからマッシュポテトを作ることです。蓋をした鍋を取り出し、少量の水とタマネギのみじん切りを使ってカリフラワーの小花を柔らかくなるまで調理します。
減量の目標を達成するには、WeightWatchersやJennyCraigなどの専門的な減量組織に参加することをお勧めします。彼らはあなたがサポートとアドバイスのために昼夜を問わずアクセスできるオンラインフォーラムを持っています。彼らのプログラムには、あなたに郵送できるさまざまな食事や軽食が含まれています。費用がかかる可能性がありますが、非常に役立つ場合もあります。
ヒント！ 昼食を詰めることはあなたの減量計画の不可欠な部分であるべきです。家から昼食を持ってくると、食べる食べ物と量を選ぶことができます。
あなたはまだ仕事や家族のパーティーであなたの減量ダイエットを続けることができます。果物や野菜がある場合は、代わりにこれらを消費してください。この方法であなたはあなた自身を健康的な食べ物で満たすことを確実にすることができます。パーティーにいる間は食事について大したことをしないでください。回避するだけです。
ヒント！ 健康的なおやつをたっぷり手元に置いておきましょう。ジャンボサイズのタッパーウェアコンテナを購入します。
あなたの体重減少を助けるための素晴らしい提案は、あなたが空腹を感じ始めたときに小さなプロテインシェイクを飲むことです。プロテインパウダーの小さなスクープを氷と混ぜて空腹時に飲むだけで、食事へのダメージを最小限に抑え、自信を保つことができます。
ヒント！ サンドイッチのマヨネーズをスキップします。代わりにマスタードを試してください。
減量は孤独な旅である必要はありません。一緒にトレーニングする人がいない場合は、サポートが必要な人のための複数のグループとオンラインフォーラムがあります。お住まいの地域で減量仲間を見つけることさえできるかもしれません。