ヒント！ 減量ダイエットを計画するときは、減量バーとシェイクをスキップしてください。彼らはカロリーでいっぱいで、あなたの渇望を終わらせることはありません。
体重を減らすために探しているときに、誤って宣伝された奇跡的で保証された製品に騙されないでください。体重を減らすための簡単な修正はありません。例外なく、時間と労力がかかります。
ヒント！ 体重を減らそうとするときは、常に運動を控えるようにしてください。これは、運動が退屈または退屈だと感じる人を対象としています。
1日3回の大量の食事よりも、1日を通して6回の少量の食事が減量に適しています。これにより、大量の食事をとることができなくなり、空腹になることもありません。また、毎日消費するカロリーが少なくなり、フィットネスの目標を達成するのに役立ちます。
ヒント！ 友達の一人にあなたの運動仲間になるように頼んでください。そのため、減量活動よりも社会活動のほうが多くなります。
毎日食べたり飲んだりしているカロリーや脂肪グラムの記録を開始する必要があります。あなたが燃やしているより多くのカロリーを消費しているなら、あなたは体重を減らすのに苦労するでしょう。カロリーを食べすぎると、体重が減るのを防ぐことができます。座っているたびに食べる食べ物やカロリーを書き留めておくと便利です。
ヒント！ 多くの新しい食事療法は、体重を減らすためにあなたの食事療法から炭水化物を完全に排除することを含みます。栄養的に言えば、これは恐ろしい考えです。
お皿に食べ物を残しても大丈夫です。成長して、私たちはいつも私たちの皿のすべてを終えるように言われました。この子供の頃の信念は、多くの大人を不健康な体重増加に導きました。残り物を家に持ち帰ることは何も悪いことではありません。何が部分を構成しているかわからない場合は、部分を測定する目的で小さなキッチンスケールを購入することを検討してください。何を食べているかに注意し、満腹になったらやめましょう。
ヒント！ 夢の体重ではなく、夢の衣装を目指しましょう。規模の奴隷にならないでください。
ジムであなたの効果を最大化するために一緒にトレーニングする友人を見つけてください。あなたと同じような目標を持ち、同じトレーニングに参加し、同じような食事療法に従う別の人を知ることは、あなたを本当に献身的に保つことができます。頼りになる仲間がいる場合は、困難な時期を乗り切るために必要な追加のサポートと自信を得ることができます！
ヒント！ 小さい皿を食べると、食べる量が少なくなる可能性が高くなります。人々は皿の上のすべてのものを頻繁に食べる傾向があります。
あなたはあなたの減量の努力で一人である必要はありません。一緒に運動したい人がいない場合は、オンラインでサポートグループに参加できます。これらのグループは、あなたが体重を減らすことができるあなたの地域の誰かを見つけることを可能にするかもしれません。