ヒント！ 卵を食べるときは、卵黄を取り除き、白身だけを食べます。卵黄は健康的ですが、コレステロールと脂肪が多く、体に良くありません。
あなたの外見を変える以外に体重を減らすことには多くの利点があります。体重を減らすことは、あなたがより健康になり、自分自身について精神的に良いと感じるのを助けることができます。体重を減らす方法はたくさんあるので、ポンドを速く落とす必要がある場合でも、長期的に数インチ剃る必要がある場合でも、目標を達成するのに役立ついくつかのテクニックを概説しました。
ヒント！ すぐに約5ポンドを失いたい場合は、水分摂取量を増やしてください。食物摂取量を減らしながら1/2ガロンの水を飲むことで、体が水分を取り除くのを助けます。
ダイエット中は食事を抜いたくなるかもしれませんが、やめましょう。そうすることはあなたがあなたの次の食事の間に過剰に消費するようにあなたを誘惑しそしてあなたを貧弱な食物選択をするようにあなたを傾けます。食事を抜く習慣は、健康的な減量プログラムに反直観的であり、魅力的に聞こえますが、目標に悪影響を及ぼします。
カフェインの摂取量を減らしてみてください。研究によると、カフェインは脂肪を燃焼する速度を遅くする可能性があります。
ヒント！ 体重を減らすための1つの優れた方法は、空腹を感じたときに小さなプロテインシェイクを飲むことです。たんぱく質の力をスプーン2杯使って、お腹が空いたときにこれを飲んでください。
やる気を維持するために、楽しむ運動や身体活動を選択してください。減量に対する運動の有益な効果は十分に証明されていますが、多くの人々は、必要とされる種類の身体活動に固執するのが難しいと感じています。モチベーションを維持するために、ダンス、ゲーム、スポーツ、家族の活動など、好きなことをすることに集中してください。
ヒント！ あなたのカロリーを追跡するために体重を減らそうとするとき、それは重要です。安いスパイラルノートを自分で購入してください。
自分で設定した目標を達成したら、報酬を手に入れましょう。あなたは自分自身に御馳走を与えるか、あなたがいつも背中を軽くたたきたいと思っていたものを買うことができます。これにより、やる気を維持できます。
ヒント！ あなたが体重を減らすのを助ける良い方法は、心拍数モニターに投資することです。有酸素運動を効果的にするには、良好な心拍数が必要です。
あなたが体重を減らそうとしているときは、より健康的な肉料理を食べてください。濃厚なクリームソースや甘いバーベキューソースの代わりにサルサやチャツネを使うのがはるかに良い選択です。これはあなたの肉ジューサーとより風味豊かになります。チャツネは、必要なタンパク質を提供しながら、さまざまなフレーバーで見つけることができます。
ヒント！ あなたが持っているストレスを取り除きます。ストレスを感じると、不健康な食べ物を食べたいという誘惑が高まります。
この記事に含まれているヒントは、自分に合った方法を選択するのに役立ちます。体重を減らす秘訣はありません。常識です。これらのヒントのいくつかを試して、よりスリムで健康的なあなたへの旅の始まりを楽しんでください。