ヒント！ 卵黄を捨てて白い部分だけを使うと、減量を促進するのに役立ちます。卵黄には健康的な特性がありますが、脂肪とコレステロールが多く、食事と合わない可能性があります。
減量は厳しい戦いであり、勝てないと感じることもあります。お菓子が毎回あなたを誘惑するので、集中し続けるのは難しいかもしれません。次の作品は、少し困惑し始めたときでも、減量に集中し続けるための素晴らしいアイデアを提供します。
ヒント！ あなたの減量の努力を助けるためにブロッコリーを食べなさい。ブロッコリーは抗酸化物質が非常に多いため、周りで最も健康的な野菜の1つです。
活動はあなたが体重を減らすのを助けることができます。ソファに座ってテレビを見ているよりも、ウォーキングやサイクリングではるかに多くのカロリーを消費することができます。少しの動きで十分なので、それをあなたの生活に加えるように努力してください。
ヒント！ あなたは減量に数学的アプローチを取ることができます。 1ポンドの脂肪は約3,500カロリーに相当します。
外食中に体重を監視したい場合は、誰と一緒に食事をしているのかを確認する必要があります。最近の研究によると、女性と男性は、女性がいる場合はより多く食べ、男性がいる場合はより少なく食べる傾向があります。なぜそうなるのかはよくわかりませんが、次にガールフレンドと出かけるときにこの知識を活用して、自制心を高めることができます。
ヒント！ あなたの食事療法の間、あなたが飲むものを監視することは重要です。普通の水を除くすべての飲料にはカロリーが含まれています。
ダイエット中にダウンした瞬間がある場合は、自分を殴らないでください。あなたはおそらく完璧ではないでしょう。滑ってアイスクリームを食べすぎた場合は、数マイルまたは数時間の運動でそれを補ってください。時間に余裕がなく、運動できない場合は、精神的に殴らないでください。あなたは自分の目標を忘れることができます。続けてください。
ヒント！ ダイエットプログラムで維持可能な目標を常に設定してください。目標が現実的でない場合、それは達成されません。
あなたがあなたの減量計画を立てるとき、あなたの弱点と痛みのある場所に集中することを避けてください。代わりに、あなたの強みを最大限に活用し、より好ましい習慣を採用する機会を利用する方法を探してください。習慣に前向きな変化をもたらすために積極的に取り組む場合、食事療法を順守するのは簡単です。悪い習慣を新しい習慣に置き換えます。毎日仕事の後にアイスクリームを飲むのではなく、好きな新鮮なフルーツスタンドを見つけてみてください。古い習慣を排除しようとするよりも、新しい習慣を始める方がはるかに簡単です。
ヒント！ 小さいプレートはあなたが少し少なく食べるのを助けることができます。人々は自分の皿にあるものを仕上げる傾向があります。
前に述べたように、意味のある減量を達成することは敗戦であるように見えることがあります。誘惑はいたるところにあります。この記事のアドバイスを使用して、減量に集中し、減刑を続けてください。