100カロリーを燃焼するための20のヒント
「燃焼カロリー」というフレーズだけで、減量が簡単になります。結局のところ、あなたは燃えている それらをオフに！
問題は、体重を減らすことはそれほど簡単ではなく、それらの厄介なカロリーを燃焼することは実際には思ったよりもはるかに難しいということです。時々、それはあなたがそれらを燃やしているように感じるのではなく、あなたが訴えようとしているように感じます 彼らと一緒にあなたの体を離れてください！
ただし、良いニュースは、何をすべきかを知っている限り、ウエストラインのトリミングが簡単になることです。そして注目すべきことは、カロリー燃焼のエクササイズは、あなたの顔を見つめている単純な日常の雑用である可能性があるということです。問題は、これらの単純な日常の雑用は、他の人にやってもらいたいと思うことが多いということです！
したがって、100カロリーをすばやく燃焼し、より健康的でより輝くものを回復したい場合は、これを行うための20の方法を見てみましょう。
1。できるだけ歩く
車を所有することの問題は、それが私たちがどこでも運転することを奨励することです。地元の雑貨店に一斤のパンを買いに行くだけでも、「少し速い」という理由だけで車に乗り込みます。常に私たちの車に頼ることで、私たちはポンドを落とすのに苦労します。
できる限り歩くと、カロリーを消費するのに役立ちます。エレベーターに飛び乗る代わりに階段を上るのは、体重を減らすための素晴らしい方法です。速く歩くと、歩くことで100カロリーを燃焼するのが速くなることを覚えておくことが重要です。
2。家事をしなさい！
しばらく家事をしていないと、少し面倒になるかもしれません。さて、家事をすることは本当に退屈に聞こえます そして、あなたはおそらく長い間それを延期してきました。しかし、100カロリーを消費したい場合は、家事をすることがこれを行うための最良の方法の1つです。
気分を盛り上げるために、お気に入りの音楽もいくつか貼り付けてみませんか？これで準備が整いました。衣服にアイロンをかけ、部屋にほこりを払い、床をこすり洗いして、余分なカロリーを燃焼させ、今日の体調を整えましょう。そして、あなたもそれが好きなら、あなたはあなたの部屋を塗り直すことさえできます！
3。ガーデニングもやりましょう
私たちの中には、他の人ほど環境に配慮していない人もいます。そのため、庭を手に負えないようにするか、庭師を雇います。庭師は確かに時間を節約しますが（特に私たちが仕事で忙しい生活を送っている場合）、ガーデニングは実際には100カロリーを消費するのに最適な方法です。
あなたがする必要があるのは、自分のペースで庭に出て、約1時間歩き回ることです。芝生を15分間掻き集め、さらに15分間草を刈り、その後さらに15分間雑草を引き抜くことができます。最後に、庭に流れ込んだゴミを一掃して収集することで、最後までやり遂げることができます。
4。車を洗う
2015年、人々はかつてないほど忙しくなりました。私たちは自分の車が大好きで、車に大きな誇りを持っています。しかし、実際に自分の車を洗う人は何人いますか？ごくわずかです！私たちは彼らを洗車場に連れて行くか、数人の子供たちに数枚のニッケルを渡して私たちのためにやってくれます。時間もエネルギーもありません！
しかし、自分の車を洗うことは、100カロリーを燃焼する素晴らしい方法です。あなたは文字通りあなたの自動車をこすり落とすのに最大30分を費やすことができます。もう少し楽しんでいただくために、晴れた日を選び、お気に入りの曲にこだわってください。減量はこれほどのガスではありませんでした！
5。笑う！
笑っているだけで実際に100カロリーを燃焼できることをご存知ですか？かなりすごいです。試してみましょう：
ノックノック。
誰がいますか？
Iva。
Iva Who？
ノックして手が痛い!!
うーん 、大丈夫、それはうまくいきませんでした。しかし、笑ってから100カロリーを燃焼するのにかかる時間は約40分です。良い時間かそこらで笑うことがわかっているコメディに固執することをお勧めします。
6。雪かき
さて、これは実際には冬の間だけ行うことができます（あなたが異常な夏の雪に苦しんでいない限り）、しかしあなたが詰め込んだクリスマスの食べ物の直後に100カロリーを失う必要がある場合はそれでも覚えておいてくださいあなた！
たった15分間雪かきをするだけで、100カロリーを簡単に燃焼できます。誤解しないでください。雪をかき集めることは、画期的な作業になる可能性があります。しかし、それを正しい方法で行い、自分のペースで進めば、大丈夫です。
その後、雪だるまを作って自分を治療することもできます。または、中を走って火の前で暖まることができます。うん、それはいいね。
7。買い物に行く
買い物！最近、誰が食料品を買いに行く時間がありますか？私たちは忙しい生活を送っているので、毎週オンラインで買い物をするか、誰かに行ってもらいます。
しかし、買い物は実際には100カロリーを消費するための素晴らしい方法です。ますます重くなるショッピングカートをスーパーマーケットの周りに押し出すために使用しなければならないすべてのエネルギーについて考えてみてください。ショッピングカートが重いほど、優れています。
もちろん、やりすぎないでください。1トンの猫のトイレを買いだめしてください。結局のところ、これはショッピングです 、ボディービルコンテストではありません。ねえ。
8。ピンポンを再生する
卓球をしたことがある人なら誰でも、それがどんなに楽しいゲームかを教えてくれるでしょう。ただし、卓球の最も優れている点は、優れたカロリーバーナーであり、わずか25分のゲームで113カロリーを燃焼できることです。
そのため、これらの分のうち23分間を盲目的にボールを追いかけ、スイングするたびに行方不明になったとしても、体重が減ります。シルバーの裏地とそのすべて。窓を壊さないようにしてください、K？
9。料理
皮肉ですね。次のカロリーを含む食事の準備中に、実際に100カロリーを燃焼することができます！
真実は、料理は少し体重を減らすための優れた方法であるということです。たった40分のさいの目に切って、切り刻んで、すべての混乱を片付けるだけで、128カロリーを失うのに十分です。
料理も楽しく、お気に入りの曲をバックグラウンドで再生することで雰囲気を盛り上げることができます。
10。 Wiiを再生する
ニンテンドーWiiは、友達と一緒にプレイしたり、一人でプレイしたりできる楽しいゲーム機です。友達を招待してWiiナイトを楽しむのはもっと楽しいですが、たった20分間だけで遊ぶことのメリットはウエストラインにとって素晴らしいものです。
確かに、Wiiで20分間踊るだけで、100カロリー以上を燃焼するのに十分な時間になる可能性があります。一番いいのは、とても楽しいので、もっと長くプレイするように勧められることです。勝ちなさい！
もちろん、ゲームに負けない限り。
11。本を読む
すごいですね。座って本を読むだけで、実際に100カロリーを消費することができます！
ほら、私たちの脳にもカロリーが詰まっています。そして、私たちが鋭さと集中力を失うことを確実にするのは、脳の機能が遅いことに寄与するこれらのカロリーです。これは、仕事でのパフォーマンスの低下の一因となり、それは私たちが一日中疲れていて集中力がないことをしばしば感じることを意味します。
脳が余分なカロリーを失うのを助けるために、毎日1時間の読書に従事することができます。
12。ボウリングに行く
1980年代のボウリング映画を見たことがあれば、ボウラーは皆かなりずんぐりしていて、かなり不健康に見えることに気付くでしょう。しかし、最近ではボウリングは競技スポーツとしてより真剣に受け止められており、参加者は体調を維持するためにこれまで以上に懸命に取り組んでいます。
そしてあなたにとって、ボウリングは100カロリーを燃焼する素晴らしい方法を表しています。大きくて重いボールをサイドガターに転がすだけの30分のカメオで、目標を達成するのに十分です。
運が良ければストライキをするかもしれません。またはそうでないかもしれません。誰が知っている！
13。愛する
確かに、シートの下で楽しむことは、最大100カロリーを燃焼する素晴らしい方法です。あなたとあなたのパートナーが週に3回恋をする場合、あなたは年間7,500カロリーを超えて燃焼することができます。これは基本的に75マイルのジョギングに相当し、朝のランニングを嫌う人にとっては朗報です。
しかし、恋愛をすることで重要なことは、それをするたびにさらに多くのカロリーを燃焼できるということです。それはあなたがそれをどのように行うか、そしてどれくらいの期間かによります！体重を減らすことがこれまで以上に楽しくなりましたか？それは確かに本を読むことを日陰に置きます！
14。頭の上に立つ
さて、頭の上に立つのは簡単ではありませんが、特に難しいことでもありません。さらに、ジムのメンバーシップは必要ありません。確かに、あなたがする必要があるのは少し調査をすることだけであり、あなたは離れています。
本質的に、100カロリーを燃焼するのに役立つ多くの素晴らしいヨガのポジションの1つであり、頭の上に立つには、少しの落ち着き、コントロール、そして規律が必要です。代謝率がより適切に調整され、カロリーがちょうどあなたから滑り落ちることに気付くので、報酬は素晴らしいです。
15。チューインガム
学校では、チューインガムのためにクラスから追い出された可能性があります。しかし、チューインガムが実際にカロリー燃焼などの驚くべき健康上の利点があることを先生はほとんど知りませんでした。
ですから、子供たちに咀嚼をやめるように言い続けたとしても、私たち大人は賢くなり、より頻繁に咀嚼するべきです。定期的に噛むことで、10分間で11カロリーを燃焼できます。つまり、毎週数時間噛むと、ウエストラインを簡単に整えることができます。
16。車を修理する
以前は、晴れた日に外に出て車を洗うことをお勧めしました。
さあ、悲惨な日にそこに出て、修正して手を汚しましょう。 あなたの車。
ブーツから変な音がするたびに、メカニックを呼び出すのは簡単すぎます。しかし、自分でフードを開けて周りを見回すと、はるかに有益です。
いくつかのツールで降りて汚れると、最大102カロリーを消費することがわかります。また、数ドルも節約できます。
17。自転車に乗る
子供の頃、あなたはおそらく自転車に乗って出かけるのが好きでした。それはあなたの自由への最初のチケットであり、通りをクルージングして地元のダートトラックを駆け抜けるよりも良い気分はありませんでした。
しかし、年をとるにつれて、自転車などの子供時代の活動に対する私たちの愛情をすべて忘れてしまいます。時間がないか、悲しいことにあなたが成長しなければならないものだと思っています。しかし、自転車に乗る場合はそうではありません。今こそ、自転車に戻り、わずか15分で100カロリーを消費するときです！
18。プールを再生
デートの夜に何をすべきか悩んでいますか？映画館や別の多額の食事など、いつものこと以外は考えられませんか？
プールを撮影してみませんか？
プールはとてもアクティブでソーシャルなゲームで、楽しくて健康的です。 100カロリーを消費するには、テーブルの周りで35分のトレーニングを行うだけで十分です。そして、Wiiのように、プールはとても楽しいので、おそらくもっと長く滞在したくなるでしょう。
19。フリスビーを再生する
非常にアクセスしやすく、安価で楽しいゲームであるフリスビーは、休暇中にビーチで1日を過ごすのに最適な方法です。
しかし、雑誌を脇に置いて立ち上がって誰かの頭にプラスチックのディスクを投げる必要があるという特別な理由が必要な場合に備えて、これをチェックしてください。102カロリーを消費するには30分のゲームで十分です。いいね？それならそれを手に入れよう！
10。できる限り立ちなさい
私たちは群衆をフォローするように条件付けられており、群衆はできる限り座っていることを好みます。
バスを待っていますか？座る時間です。
歯科医に会うのを待っていますか？座る時間です。
球技を楽しんでいますか？うん、座ってリラックスする時間だ！
しかし、実際に立っているということは、座っている場合よりも33カロリー多く消費することを意味します。そのため、次に立っているか座っているかを選択できる場合は、より健康的なオプションを選択してください。
幸せで健康を維持しましょう！