一日中カロリーを燃焼する10の簡単な方法
深刻な体重を減らす唯一の方法は、健康的な食事をとり、運動療法に固執することですが、ジムが嫌いな人や、忙しくて1日何時間も運動できない人はどうでしょうか。大きな汗をかくことなく余分なカロリーを燃焼したい場合は、1日の時間をとったり、ジムに足を踏み入れたりせずに体重を減らす方法があります。日常生活に身体活動を追加するのがカロリーを燃焼する最も簡単な方法です。これらの10の簡単なヒントに従うと、すぐに1日中カロリーを燃焼します。
1。家を涼しく保つ
指を離さずにカロリーを消費する方法の1つは、自宅の暖房用サーモスタットを下げるか、エアコンを頻繁にオンにすることです。体が冷えているときは、エネルギーとカロリーを使って体を温めます。つまり、ごく簡単に言えば、家にいるときの寒さは、燃焼するカロリーが増えるということです。
2。もっと歩く
カロリーを消費する簡単な方法のもう1つは、もっと歩くことです。代わりにいくつかの追加の手順を実行するだけでカロリーを燃焼できるときに、1日に何回簡単なルートを取りますか？数カロリーを消費するために20マイルのハイキングをする必要はありません。車をドアからさらに駐車し、エレベーターの代わりに階段を利用して、ランチタイムに少し散歩するだけです。余分なペースをすべて合計すると、気付かないうちに30分間の簡単な運動ができることに気付くでしょう。
3。リモコンを非表示にする
テレビのチャンネルを切り替えるために立ち上がる必要があるとしたら、それは本当にひどいことでしょうか？カロリーを消費する簡単な方法のもう1つは、テレビのリモコンを非表示にするか、電池を取り出すことです。そうすると、チャンネルを切り替えるために、夕方に数回上下する必要があります。これは、毎晩腹筋運動を数回行うのとほぼ同じです。
4。朝に新陳代謝を開始します
新陳代謝を高めて朝を始めると、その日の残りの時間はより高い速度で走り続けます。あなたがする必要があるのは、10分または15分早く目を覚ますことです。そうすれば、軽い有酸素運動を行うことができます。それほど激しいことはなく、ジャンプするジャックとスクワットを数回行うだけで、その日は目を覚まし、さらに燃焼し続けることができます。一日中カロリー。
5。ソファから離れてください
これは、特にリモコンについてのアドバイスを利用する場合に、カロリーを消費するのに最適な方法です。夕方にはソファに腰を下ろさず、代わりに床に座ります。そうすると、あなたの体はあなたを再び上下させるために2倍の努力をしなければならず、それはあなたのためにいくつかの余分なカロリーを燃焼させます。
6。食べる量は少なくなりますが、頻繁に
食物を消化するプロセスでさえ、あなたの体はエネルギーを使用するので、カロリーを燃焼して新陳代謝を高めるもう1つの簡単な方法は、少量の食事を食べることですが、より頻繁に食べることです。定期的に食事をすると、代謝は一定の速度で機能します。一日の終わりに大量の食事を1回食べてからすぐに寝るよりも、代謝がはるかに良くなります。
7。歩くと同時に話す
カロリーを燃焼する簡単な方法はたくさんありますが、ここにもう1つあります。職場でも自宅でも、電話で誰かと話すときに立ち上がる習慣をつけましょう。携帯電話を使用している場合、またはコードレス電話を使用している場合は、ただじっと座っているのではなく、話しているときに上下に歩きます。肥満がこれほど大きな問題になっている主な理由の1つは、私たち全員が1日にあまりにも長い間じっと座っていることです。体を動かすほど、燃焼するカロリーが増えます。本当にそれと同じくらい簡単です。
8。辛いものを食べる
これはカレーや唐辛子料理の愛好家にとって素晴らしいニュースです。辛い食べ物を食べることはあなたの新陳代謝を高め、余分なカロリーを燃焼させるもう一つの方法だからです。辛くて辛い食べ物は体の芯を温め、心臓の鼓動を速めます。これにより、体に蓄えられたエネルギーの一部が消費されます。
9。チューインガム
チューインガムは食欲を抑えるのに最適な方法なので、日中の食事を減らすのに役立ちます。また、驚くほどの量のカロリー燃焼運動も提供します。ロードアイランド大学が実施した調査によると、ガムチューインガムは非ガムチューインガムよりも1日あたり最大8％多くのカロリーを消費していました。
10。動き続ける
長時間じっと座ってはいけません。そうしないと、生産性が低下し、体重が増える可能性があります。カロリーを消費する簡単な方法のもう1つは、頻繁に（たとえば、1時間ごとに）起きて、しばらく歩き回り、腕と脚を伸ばして、起きている間にいくつかの運動をすることです。しばらく起きられない場合は、そわそわしてください。机の下で足を動かすだけでも、カロリーを消費し、血液を循環させ続けます。
一日中カロリーを消費する他の簡単な方法を知っていますか？
幸せで健康を維持しましょう！