絶対に見逃してはならない10の簡単な減量のヒントとコツ
私たちは、体重を減らすことは決して簡単ではないことを知っています。達成したい目標や目標を設定していますが、実際に達成するのは難しいようです。もの。これまで。
問題は、体重を減らすことは本当に、本当に難しいことだと私たちが考えることです。このため、私たちは常に体重を減らすために長く困難な道を選ぶことを選択し、その結果、1〜2週間後に洞窟を作り、チョコレートの食器棚を襲撃します。難しすぎてストレスがたまります。
しかし、現実には、体重を減らすことは、いくつかの簡単なトリックを実行することの問題である可能性があります。減量を今年行う最も簡単なことの1つにするこれらの簡単なトリックの10を見てみましょう。
1。食べ物を追加し、差し引かないでください
私たちの多くが体重を減らすのが難しいと感じる主な理由の1つは、私たちが常に食事から食べ物を取り除いているからです。これは私たちを惨めにし、そしてそれは私たちを空腹にします。私たちがやりたいのは、丸まってボールになり、自分自身を気の毒に思うことだけです。
チョコレートの食器棚を襲撃する前に。
重要なのは、あなたは本当にあなたの食事に健康的な食べ物を加えることに責任を負わなければならないということです。ブルーベリーのおいしいボウルで軽食をとるか、コーヒーにシナモンを振りかけます。これらのマイナーですが非常に健康的な追加は本当にあなたの食事療法に役立ちます。
2。散歩に行く
走りに行くことは、一部の人にとっては一歩遠すぎる可能性があります。それは彼らを疲れさせ、ダイエットをするのは簡単だと言った人を殺したくなります。
だから、ランニングが苦手な方は、代わりに素敵な散歩に出かけてみませんか？一年中いつでも景色の良い散歩を楽しむことができます。最高のことは、たとえそれが自分のブロックであっても、いつでもどこかを歩くことができることです！
3。テレビを減らす
一部の人にとっては、仕事で長い一日を過ごした後、テレビの前に座ることはリラックスするのに最適な方法です。問題は、最後に何時間もテレビの前に座っていると、体重が増える可能性があることです。
結局のところ、あなたのお気に入りの番組はオンになっていて、それを楽しむにはチョコレートバーが絶対に必要ですよね？
そして、ああ、見て、テイクンはオンになっています。ポップコーンを出す時間です！
そして、次はジミー・キンメルです。コーラなしでジミー・キンメルを見ている人はいないでしょう？
4。小さい皿から食べる
大きなディナープレートをたくさん手に入れましたか？あなたは彼らを食べ物で満たすことを楽しんでいますね？そうでなければ、あなたがそんなにたくさん食べているようには見えません。私たちは皆それをします。
問題は、大きな皿に食べ物を入れると、全部食べたくなるということです。それは問題ではありませんが、私たちの胃は私たちが満腹であることを脳に伝えるのに15分かかるため、私たちは常に必要以上に食べます。ヒントは、小さいプレートの使用を開始することです。必要なだけの食べ物を食べることはできますが、甘やかしすぎることはありません。完璧です。
5。ワークアウトについて考えるのをやめる
うまくいく言葉だけがあなたを恐怖に駆り立てますか？問題ない。体重を減らすために、必ずしもトレッドミルで汗をかく必要はありません。代わりに、自転車に乗ったり、車を洗ったり、犬と一緒に走り回ったりすることもできます。トレッドミルでほとんど死ぬことなく体重を減らすための楽しい方法はたくさんあります。その方法については、もう少し創造的になることをお勧めします。
6。サイズアップ
体重を減らすことは、しばしばマインドウォーズに勝つことです。私たちの心は、私たちができるだけ多く食べる必要があると信じるように私たちを欺くように条件付けられています。サイズを大きくするには、ピザ、寿司、チキンナゲットなどのバラバラの食べ物が必要です。次に、大きなピースをつかむ代わりに、小さなピースをつかむ必要があります。
そして、ピザは常に大きくなり、小さくなります。それは自然法則です。そして、私たちの心が他の方法でだまされたと感じるので、私たちがより大きな部分をつかむことも一見自然に見えます。しかし、マインドウォーに勝つ時が来ましたが、3つの小さなピースをつかみます。あなたはまだいっぱいになりますが、あなたはポンドを積み上げることはありません、パートナー。
7。テーブルの最後に座る
ディナーイベントでテーブルの真ん中に座っていると、注目を集めることができます。また、すべてのパン、チップス、チーズ、その他の品揃えが置かれる場所にもなります。これはあまりにも魅力的であるため、あなたが愛するすべての食べ物とのこの種の対立を避けるために、私たちは行動のないテーブルの端に身を置くことを提案しました。いわば、発砲ラインから身を引いてください。
8。水を飲む
私たちの体が食物からほとんどの水を得るものを知っていましたか？ご存知のように、グラスの中の実際の水ではありません。このため、私たちの体は、私たちが空腹だと思わせるように私たちを騙すように条件付けられています。現実には、私たちは実際に水を吐き出しているだけです。結果として、私たちの多くは、ハンバーガーやホットドッグを食べることで、体の水分への欲求を満たします。おっと。
あなたがする必要があるのは、少し厄介な気分になったときはいつでも、コップ一杯の水を飲むことです。結果に驚かれることでしょう。
9。食器棚を一掃する
チョコレート、ビスケット、スイーツ、ポテトチップスでいっぱいの食器棚を手に入れましたか？パージしてください！それらの食器棚を完全に掃除してください！その後はずっと気分が良くなり、映画の中でおやつになると、代わりにブルーベリーを試すことができます。とても美味しくて、とても健康的です。
10。おやつの方法を変える
多くの場合、私たちの体重の大部分を占めるのはおやつです。キャンディーバー、チョコレート、チップ、パンなど。それはすべて私たちにとって悪いことです。しかし、あなたの伝統的なスナックを、それでもおいしいものであるより健康的なものと交換するのはどうですか？たとえば、チップをリンゴに、チョコレートをチェリーに、キャンディーバーをブドウに交換することができます。それは本当に簡単です、そしてあなたはまだそれから多くを得るでしょう。
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