ドレスサイズをすばやく落とすための10のヒント
特別な日でも夏の準備でも、比較的短期間でドレスのサイズを落とすのは思ったより簡単かもしれません。ドレスサイズを落とすには、おそらく約10ポンドを失うだけでよいので、わずか数週間でドレスサイズを落とす方法に関するこれらの10のヒントをお読みください。
1。加工食品を切り出す
あなたはこれをするためにいくらかの意志力と献身を必要とするでしょう、そして最初にすることはあなたの食事療法で加工食品を切り取ることです。飢える必要はありませんが、ジャンクフードやファーストフードを切り取ってください。それらは高レベルの塩、脂肪、砂糖を含んでおり、体重を早く減らしたい場合は、これらすべてを減らす必要があります。
2。アルコールを切り取る
アルコールにはエンプティカロリー（およびその多く）しか含まれていないため、ドレスサイズを落とす方法に関する次のヒントは、アルコールを完全にカットすることです。そうすれば、体重をより早く減らすことができます。ただし、アルコールをソーダに置き換えないでください！
3。制御部分のサイズ
ドレスのサイズをすばやく落とすための最も簡単なヒントは、自分で皿に盛る部分のサイズを小さくすることです。調査によると、ほとんどの人は自分の分量を20％削減でき、違いに気付くことさえありません。しかし、そうすることの数週間で、あなたはあなたの服のサイズの心地よい違いに気付くでしょう。
4。食べる果物や野菜の量を増やしてください
果物や野菜を食事に加えると、食物繊維でいっぱいになり、不健康な食べ物を欲しがるのを防ぐことができます。また、赤身の肉、低脂肪乳製品、その他の低脂肪タンパク質源の摂取量を増やしてください。
5。水をたくさん飲む
ドレスサイズを落とす方法のもう一つのヒントは、たくさんの水を飲むことです。水分補給を続けてください。そうすれば、空腹感を抑えることができます。水はまた、10ポンドを失うために行う予定の運動を維持するために必要なエネルギーを与えるのに役立ちます。
6。減量サプリメントを服用しないでください
減量サプリメントの広告は、短期間で大幅な減量が約束されているため、魅力的に見えるかもしれませんが、これらの種類の製品は十分に規制されておらず、安全性についていくつかの質問があります。
7。ドレスサイズを落とす方法は？トレッドミルに乗る
有酸素運動は体重を減らすために必要なものなので、ウォーキング、ランニング、またはトレッドミルの使用が最善の方法です。心拍数を上げて血液を送り出すと、カロリーが燃焼することがわかります。定期的に行うと、すぐにそのドレスのサイズを完全に落とすことができます。
8。高強度インターバルトレーニング（HIIT）
運動によるカロリー損失を最大化する最良の方法は、最大の努力と休息の期間を混合することです。 30分のインターバルトレーニングは、1時間の低負荷の有酸素運動と同じくらい多くのカロリーを消費します。
9。少なくとも週に2回は運動する
ドレスサイズを落とす方法に関するもう1つのヒントは、少なくとも週に2回は運動することです。週7日懸命に運動する必要はなく、7倍の結果が得られることはありません。研究によると、体が回復するまでの時間を与える必要があります。そうしないと、倦怠感が増すにつれて、トレーニングの効果が低下します。
10。ダンスやスポーツも役に立ちます
ジムでエクササイズをするのが気に入らない場合は、ダンスやスポーツで心拍数を上げることもできます。たった数週間でドレスのサイズを落とすことができるので、やりたくないのは退屈して諦めることです。
ドレスのサイズを落とす方法についてのあなたの最良のヒントは何ですか？
幸せを保ちましょう！