体重を減らす意欲を高めるための9つのヒント
減量は、これまでにやらなければならなかった人なら誰でも確認できるように、大変な作業です。その理由は、効果的な減量とは、食生活を恒久的に変えることを意味し、これらは人生の早い段階で発達するため、それらを取り除くのが非常に難しいためです。ただし、正しい方向に進むための秘訣がいくつかあるので、絶望しないでください。減量の意欲を高めるための9つのヒントを次に示します。
1。取りつかないでください
時には、非常にやる気があり、1か月以内に1サイズ小さくすることを決意して始めます。これは難しく、ある時点であなたのモチベーションは不安定になります。専門家は、困難になりすぎていると感じたら、休憩をとることを繰り返し提案します。あなたは機械ではなく、人間であり、常に同じ程度の動機付けができないのは当然のことです。
2。苦労しないでください
ですから、あなたは厳格な食事から逸脱し、今ではそれを嫌っています。これは、過度の体重で戦いに負ける最も確実な方法の1つです。あなたがそれらのキロを減らすことに決めたとき、最初に合意することは、それが長期的なプロジェクトであり、数週間以内に成し遂げることができるものではないということです。それは、変更を永続的にし、食事をやめたら、古い体重をすべて取り戻すなどの副作用をすべて回避したい場合です。長期的に考えてください。このような背景から、週に1回アイスクリームに屈することは、非常に小さな罪です。
3。前向きに考える
体重を減らすためのやる気を引き出す方法に関するもう1つのヒントは、前向きに考え始めることです。はい、それは些細なことですが、それは非常に重要だからです。体重を減らしたい主な理由が、見た目が嫌いなため、または他の誰か（さらに悪いことに）があなたが見栄えが悪く、痩せようと圧力をかけているためである場合、痩身はストレスの多い問題になるため、どこにも行きません。代わりに、前向きな視点から物事を見てください。あなたは素晴らしい体を持っていて、それも健康な体になりたいと思っています。
4。計画
あなたのステップを計画することは、体重を減らすためにやる気を起こさせる方法に関するもう一つの素晴らしいヒントです。耳で遊んだり、食事療法や運動療法を混ぜたりするよりも、このような長期的な取り組みを行う計画を立てる方が常に簡単です。したがって、1週間の食事を計画し、ジムへの訪問を計画し、計画に固執します。とはいえ、覚えておいてください。1つの伝票が世界の終わりではなく、これらの伝票が多すぎないようにしてください。
5。大きな夢を見て、小さな行動をとる
これは、自分自身を小さく、達成可能な目標に設定することを意味します。これは、食事と運動の計画を立てることのもう1つの利点です。チョコレートがあなたの選択の毒であるならば、1ヶ月にわたって5キロを落とすことに目を向けるのではなく、チョコレートなしの1週間などの別の目標を設定してください。まず、それを達成すると気分が良くなります。第二に、それはあなたがそれを行うことができるというあなたの自信を高めるでしょう！
6。準備してください
私たちはダイエットからのスリップについて話しましたが、それは繰り返しに耐えます。減量のすべてがあなたにストレスを与え始めている場合は、時折耽溺し、最初からそれについて明確にしてください。つまり、あなたが滑る準備をしてください。禁じられたキャンディーにふけるたびに神経衰弱することがないので、これはあなたが集中力を保つのに役立ちます。さらに重要なのは、準備ができていれば、それを失って自分で詰め込む可能性が低く、滑ったら丘の底に行った方がいいと考えていることです。
7。成功を追跡する
体重を減らすためにやる気を引き出す方法は？あなたの成功を追跡します。あなたの減量を追跡することとそれに夢中になり始めることの間には微妙な境界線がありますが、それでもそれはそこにあります。毎日体重を量り、数字を書き留めます。次に、それらを使用して、誘惑に直面して弱く感じ始めたときにいつでもあなたのモチベーションを高める簡単なチャートを作成します。どこまで進んだかを確認することで、継続する力が得られます。これに写真日記を添えることができるので、実際に自分の目で自分がどれだけうまくやっているかを見ることができます。
8。キャットウォークモデルを忘れる
これは、親友に与えたり、親友から得たりするアドバイスです。非常にゴージャスなモデルの写真を冷蔵庫のドアに固定して、モチベーションを高めます。実際、研究者はこれが逆効果であることを発見しました。問題は、超ゴージャスなモデルの写真が非現実的な期待を生み出し、非現実的な期待が自然に失敗と「ああ、何がポイントなのか、私は決して彼女のようには見えない」という考えにつながることです。このような考えを避けるために、体重を減らすためのやる気を引き出す方法に関する他のヒントに固執してください。完璧な画像を想像する必要がある場合は、自分の完璧な画像を想像してください。さて、それは現実的なことです。
9。サポートグループを取得する
あなたが何を経験しているのかを最もよく理解できるのは、同じことを経験している人々です。禁煙のようなものです。志を同じくする人々と話すことができれば、はるかに簡単です。インターネットはあらゆる種類のトピックに関するフォーラムや掲示板でいっぱいであり、減量は常緑樹です。ですから、あなたと同時に体重を減らそうとしている友達がいない場合は、減量している人と連絡を取ってください。お互いをより有意義に励まし、お互いの成功を助けることができます。
体重を減らすためにやる気を引き出す方法は？あなたの最高のヒントは何ですか？
幸せを保ちましょう！