減量を簡単にする10のヒント
減量は非常に難しいですが、やりがいのある旅です。汗をかき、涙を流し、犠牲を払うのに多くの時間がかかります。簡単な道ではありませんが、健康的な食事と清潔さを保つことで得られる大きなメリットはたくさんあります。ただし、この旅を進めるのに役立ついくつかの秘訣とヒントがあります。
1。ゆっくり始める
お気に入りの食べ物を完全に切り取るのは最善の方法ではありません。ゆっくりと開始する必要がありますが、確実に開始します。昼食時にソーダを飲む代わりに、コップ一杯の水またはフルーツスムージーを用意してください。徐々に食事に取り入れていく簡単な小さな変更は、ウエストラインに大きな違いをもたらす可能性があります。
2。代替品を使用する
特にあなたがダイエットを始めているとき、あなたはあなたが愛するすべての甘いスナックを切望することができます。あなたの好きな食べ物のような味の代用品を使って、プロセスを通してあなたを助けてください。あなたが赤いベルベットケーキが好きなら、それとまったく同じ味のヨーグルトを購入してください。健康的なものを食べているときに、脳をだまして実際にデザートを食べているように感じさせます。
3。水をたくさん飲む！
これは大きな問題です。水をたくさん飲む！飲料水は、渇望を抑え、食欲をそそり、満腹感を保つのに役立ちます。これはあなたの体が余分な体重を手放し、水分補給を維持することを可能にします。水分補給と満足を確実にするために、1日に少なくとも2リットルの水を飲んでください。
4。考えすぎないでください
特に私たちが新しい減量の旅を始めるとき、私たちは皆、目標体重に到達するために奇妙な小さなことを試みます。考えすぎないで、そのまま道を進んでください。自分が扱える以上のことをやろうとするのは難しいかもしれませんが、ただ呼吸して落ち着いてください。
5。単純な運動をするだけではありません
その夢の体を手に入れるために、トレッドミルで特に1時間を費やす必要はありません。ダンスやヨガのクラスを受講して、物事を面白くし、筋肉の調子を整えることができます。それがうまくいかない場合でも、数マイル歩き回ったり、友達と身体的に活発なことをしたりすることで、うまくいくことができます。
6。仲間を旅に連れて行ってください！
研究によると、あなたを助けてくれる友人やジムの仲間がいる場合、あなたは減量の目標への道を歩み続ける可能性が高くなります。友達にアクションに参加してもらい、一緒にジムに行ってもらいましょう！健康的なレストランで一緒に食事をし、お互いにやる気を起こさせ、みんなが簡単にそして楽しく一緒に体重を減らすのを見てください！
7。自分を奪ってはいけません
これも大きなものです。あなたが渇望を得るならば、ただ渇望を抑えてください。あなたが数日間チョコレートを渇望しているなら、それからチョコレートのいくつかの部分をつかんで、それのすべての一口を楽しんでください。彼らがあまりにも強力になっている場合は、渇望を抑えても大丈夫です。これは、「その月のその時間」にいる場合に特に便利です。
8。贅沢！
週末は贅沢に最適な日です。夜の外出や友達との外食のために週末を保存してください。週末は、必要に応じて、ジャンクフードで体の新陳代謝を高めることができる時間にする必要があります。これはあなたの体重減少を妨げることはなく、それは渇望を寄せ付けません。
9。許して
何かを食べすぎると、自分を責め始めるのはとても簡単です。気楽に呼吸して、手に入らないようにしてください。自分を許し、旅を続けましょう。ファーストフード店で食事をしても、体重が元に戻るわけではありません。自分を許してゲームに戻ってください。
10。インスピレーションを与えるものに目を向ける
あなたが愛するものとあなたを刺激するものに目を向けてください。これは、あなたが低くなり、軌道に乗る決意が欠けているときに本当に役立ちます。あなたの寝室、浴室の鏡、またはあなたがそれらを見ようとしているところならどこにでもそれらを掛けてください。あなたはこれを行うことができます、そしてあなたはこれを行うでしょう！
減量を簡単にする方法は？あなたの最高のヒントは何ですか？
健康で幸せを保ちましょう！