体重を減らすための見落とされたスマートで効果的な10の方法
ほとんどの人は、体重を減らすために厳格な食事療法と集中的な運動に目を向け、そこにあるより単純でそれほど劇的ではない選択肢のいくつかをすべて忘れています。ジムで何時間も過ごしたくなくて、昼食にレタスの葉以上を食べる場合は、見過ごされがちな減量の賢い方法を読んでください。
1。ダイエットをやめる
あなたが絶えずダイエットをしていることに気づいたら、それは完全にダイエットをやめる時かもしれません。ダイエットは体重を減らすことになりますが、それはまたあなたの渇望を増加させるので、あなたは再び体重を元に戻す可能性が非常に高いです。したがって、長期的に体重を減らす最も効果的な方法の1つは、ダイエットをやめ、一年中健康的でバランスの取れたライフスタイルを目指すことです。そうすれば、永久に体重を減らすことができます。
2。日常生活の一部をシームレスに絞り込みます
体重を減らすためのスマートで効果的な方法のもう1つは、簡単なウォーキングです。体重を減らすには、カロリーを減らして身体活動を増やす必要があります。運動量を増やす最も簡単な方法は、現在よりも遠くまで歩くことです。昼休みに散歩に出かけ、タクシーを利用したり、車を利用したりする代わりに、散歩に出かけましょう。日常生活に1〜2マイルのウォーキングを追加するのは簡単で、すぐに体重の違いに気付くでしょう。
3。加工食品やコンビニエンスフードはできるだけ切り取ってください
見落とされている効果的な減量方法の次の1つは、加工食品を削減または削減することです。彼らは速くて便利です、しかし彼らはあなたの体重にポンドを追加します。したがって、ハンバーガー、ピザ、その他のコンビニエンスフードを削減または削減します。それらはすべて、実際に必要な量よりも多くの脂肪、塩、砂糖を含んでいます。
4。生野菜をもっと食べる
生野菜を食事に加えると、体重を減らすのにも役立ちます。野菜は食物繊維と栄養素が豊富で、より少ないカロリーであなたを満たします。果物や野菜は常にオーガニックで購入してください。
5。アルコールを減らす
アルコール飲料には驚くほど多くのカロリーが含まれており、これは見過ごされがちです。飲み物で体重が増えるとは思わないかもしれませんが、アルコール飲料を減らすと、その違いに驚かれることでしょう。
6。新鮮な果物をもっと食べることで、人工砂糖を天然砂糖に置き換えます。
小さじ1杯の砂糖には16カロリーが含まれ、1缶のコーラには小さじ6杯以上の砂糖が含まれています。砂糖や人工甘味料を加えた食品を減らすと、すぐにウエストラインに影響が出ます。ただし、果物や野菜に含まれる人工砂糖と天然砂糖の添加には大きな違いがあることに注意してください。
7。テレビデトックス
テレビの電源を切ることは、体重を減らすための賢く効果的な方法の1つです。テレビの電源を切り、より生産的なことをするだけで、目立った努力なしに体重を減らすことができます。代わりに新鮮な空気に出て、散歩したり、自転車に乗ったりしてください。一日中テレビの前に座っていると、運動ができないだけでなく、おやつも手に入るでしょう。
8。お腹が空いたら買い物に行かないでください
お腹が空いたときに食料品を買うなら、できる限りの品物を手に入れることになります。食事の後に買い物に行くと、不要なものに身を任せる可能性が低くなります。
9。常に健康的な朝食を食べる
健康的でバランスの取れた朝食を食べることは、体重を減らすための見過ごされている効果的な方法の1つです。朝食は新陳代謝を促進し、朝遅くに軽食をとる必要がなくなるので、朝食を抜くことは、余分な体重を増やす確実な方法です。
10。ぐっすり眠ってバッテリーを充電してください
十分な睡眠が取れないと、体は脂肪分や糖分の多い食べ物を渇望し始めます。体があなたにもっとエネルギーを高める食べ物を摂らせようとしているだけですが、それは過剰に補償されるので、あなたはもっと食べることになります。
体重を減らすための見落とされた賢い方法を他に知っていますか？
幸せで健康を維持しましょう！