体重を減らすのに役立つ脂肪燃焼食品トップ20
あなたが体重を減らそうとしているからといって、あなたの食事が退屈でなければならないという意味ではありません。あなたが健康的な食事に含めることができる何百もの異なる食品があり、それらのいくつかはマイナスカロリーさえ持っています、つまりあなたはそれから得るよりも多くのカロリーを食べて消化することを燃やします。ただし、1種類の食品だけでは生き残れないので、体重を減らすのに役立つ脂肪燃焼食品のトップ20を紹介します。
1。リンゴ
最大の脂肪燃焼食品の1つはリンゴです。リンゴは素晴らしいです、彼らは甘いものへのあなたの渇望を満たすのを助けることができます、そして彼らは繊維でいっぱいに詰まっているので、彼らはあなたをすぐに満たします。リンゴをよく噛むようにしてください。そうすれば、さらに満腹感が増します。
2。グレープフルーツ
グレープフルーツは、家庭でメニューを追加するのに適した脂肪燃焼食品の1つです。多くの臨床研究で、グレープフルーツを食べると減量に役立つことが証明されています。
3。オートミール
オートミールは、ダイエット用ではなく、ずんぐりした食べ物と考えるかもしれません。しかし、オートミールはあなたを満たしますが、それはあなたを良い繊維で満たし、ゆっくりとエネルギーを放出するので、体重を減らそうとしている人にとって理想的な一日の始まりです。
4。鶏の胸肉
高タンパク、低脂肪の鶏の胸肉は、皮がない限り、低カロリーの食事を面白く保つための素晴らしい方法です。鶏の胸肉を食べる方法はたくさんありますので、飽きることはありません！
5。セロリ
セロリは、いわゆるマイナスカロリー食品の中でおそらく最もよく知られています。おやつに最適で、実際には、食べ物自体から摂取するよりも多くのカロリーを噛んで消化します。
6。食べ物にスパイスを効かせます
あなたが体重を減らしているとき、あなたの食べ物は当たり障りのないものである必要はありません。実際、辛いほど良いです。多くのスパイスには熱発生特性があります。つまり、新陳代謝を促進し、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。
7。ブロッコリー
脂肪燃焼に優れた食品のもう1つは、ブロッコリーです。ブロッコリーは優れたフィラー野菜であり、栄養素、ビタミン、ミネラルも豊富に含まれています。食物繊維の多いブロッコリーを食事に加えると、体重を減らすのに間違いなく役立ちます。
8。ダークチョコレート
御馳走を空想しますか？次に、ダークチョコレートの正方形をいくつか試してみてください。チョコレートへの欲求を満たすことができます。調査によると、ダークチョコレートを食べると、後で食欲が減る可能性もあります。
9。豆
豆は、カロリーなしで食事にかさを加えるのに特に適しています。それらは高繊維なので、あなたを満たし、あなたの消化を改善します、そしてそれらはまた非常に用途が広いです。豆がつまらないと思うなら、ベジタリアン豆のレシピを調べてみてください。謙虚な豆で何ができるかに驚くでしょう！
10。ほうれん草
次の素晴らしくて栄養価の高い脂肪燃焼食品の1つはほうれん草です。ほうれん草は子供たちのお気に入りではないかもしれませんが、体重を減らそうとしている大人にとっては素晴らしいことです。ほうれん草にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、サラダに加えたり、サイドで食べたり、さまざまなレシピで使用したりできます。
11。トマト
脂肪燃焼食品のもう一つはトマトです。トマトが果物なのか野菜なのかという議論を忘れてください。確かなことは、それがあなたにとって良いことだということです。カロリーが低く、おいしい食べ物であるだけでなく、病気や感染症と戦うのに役立つ貴重な抗酸化物質も含まれています。
12。全粒穀物
パン、花、ケーキ…常に全粒穀物のオプションを探してください。全粒穀物食品を食べると、加工された白い品種の場合の2倍のカロリーを燃焼して食品を分解します。
13。緑茶
驚くべき脂肪燃焼食品、より正確には飲み物のもう1つは、緑茶です。緑茶は新陳代謝を促進し、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。また、抗酸化物質が非常に多いため、老化の兆候をもたらす可能性のあるフリーラジカルによって引き起こされるダメージを撃退できるという追加の利点があります。
14。サツマイモ
体重が減っているときは、サツマイモは通常のジャガイモよりも優れています。カロリーが少なく、満腹感が残ります。
15。ソーセージと卵
ソーセージや卵などの高タンパクの朝食で1日を始めましょう。肥満の人の研究では、朝にソーセージと卵の朝食を食べた人は、食べなかった人よりも一日の残りの時間に食べる量が少ないことがわかりました。
16。シナモン
シナモンは美味しく、脂肪をつぶす性質もあります。シナモン小さじ1日は血糖値を制御するのに役立ち、それが食欲を抑制し、甘いものへの渇望を減らすのに役立ちます。
17。魚
ニシン、マス、イワシ、サーモンなどの魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、脂肪燃焼プロセスで体を助け、痩せた筋肉量を増やすのにも役立ちます。
18。バナナ
バナナは、大量のカロリーを摂取することなく、エネルギーを高めるための優れた方法です。 1本のバナナには約100カロリー含まれています。朝食にバナナを食べてみてください。昼食時までエネルギーが増え、体重が減ります。
19。ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトはたんぱく質をたっぷりと含んでいますが、通常のヨーグルトよりもはるかにカロリーが少ないため、リストに追加されています。
20。アボカド
アボカドのすべての脂肪は良い種類なので、アボカドのすべての話にだまされてはいけません。アボカドはサンドイッチをより充実させるのに最適で、健康的な量の繊維も含まれています。
脂肪燃焼食品のリストはどんどん増えていきます。
あなたの好きな脂肪燃焼食品は何ですか？
幸せで美しいままでいてください！