健康的な食事のヒント：痩せた女の子の10の健康的な食生活
私たちは皆、ほぼ同じ形とサイズで生まれています。それで、私たちの中には痩せたままでいる人もいれば、そうでない人もいるのはどうしてですか？病状はさておき、その理由はもちろん、私たちが年をとるにつれて私たちが行うライフスタイルの選択にあります。私たちは若いときにこのような習慣を身につけるので、私たちが若いときに何を食べ、どれだけ運動するかは、私たちが痩せているかどうかに大きな影響を及ぼします。しかし、悪い習慣を捨てて良い習慣を採用することができるので、痩せた女の子のこれらの10の健康的な習慣を読んで、より薄くてより健康なあなたへの旅を始めてください：
1。事前に準備されたものではなく、生鮮食品を食べる
一般的な経験則として、生鮮食品は、調理済み食品や保存食品よりも常に優れています。新鮮な野菜、新鮮な果物を食べ、新鮮な食材で調理します。調理済み食品や保存食品に含まれる添加物や防腐剤から摂取するカロリーをすぐに減らすことができます。
2。ポーションコントロールを実行し、覚えておいてください–プレートをクリアする必要はありません
材料と分量を決めることができるので、家庭での調理が最適です。お皿に負担をかけすぎないでください。野菜をもっと調理し、必要なものだけを食べることを忘れないでください。そして、あなたの母親があなたに教えたことにもかかわらず、あなたが十分に食べることができれば、あなたはいつもあなたの皿を片付ける必要はないことを覚えておいてください。
3。お腹が空いたときにだけ食べる
お腹が空いたときにだけ食べる習慣をつけましょう。退屈したり、感情的になったり、単に習慣から外れたりすることは決してありません。食べ物が必要なときは体が教えてくれますし、空腹を感じていないときは食べる必要はありません。
4。食べ物を味わい、一口ごとに楽しんでください
食事と一緒に時間をかけて、食べ物を味わってください。職場の机や自宅のソファよりも、テーブルに座って食事をする方が常に良いでしょう。テレビやコンピューターのような気晴らしは、実際にはもっと食べるようになるので、時間をかけて適切に噛み、満腹になったときに体に知らせる機会を与えてください。
5。もっと立ち上がる
研究によると、1時間以上座っていると、体は脂肪を燃焼させる酵素の生成を最大90％遅くします。やせっぽちの人は長時間じっと座っていることができないので、本から葉っぱを取り、少なくとも1時間に1回は立ち上がって、少し歩き回ることを確認してください。
6。夕食後に高カロリーの食べ物を食べないでください
毎晩チョコレートのバーとソーダの缶で落ち着く誘惑を避け、「夕食後は食べない」というルールを設定してください。これは、ポンドを積み上げる人の数です。したがって、厄介な気分になった場合は、代わりに新鮮な果物を用意してください。
7。もっと歩き、エレベーターの代わりに階段を選ぶ
ウォーキングは、ジムに行ったり、機器を購入したりすることなく、運動をする最も簡単な方法です。昼食時に早歩きし、エレベーターの代わりに階段を選び、できる限り車を家に置いておきます。それはすべて、より多くのポンドを燃やし、あなたが運動していることにほとんど気付かないでしょう。
8。健康的な朝食はあなたの友達です
やせっぽちの女の子に朝食に何を食べたか聞いてみてください。そうすれば、彼らはそれを完全にスキップしなかったに違いありません。毎日健康的な朝食をとってください。それは新陳代謝を開始し、後でおやつに甘んじる誘惑を避けるのに役立ちます。
9。甘くてクリーミーなコーヒーを切り取ります
あなたがいつも朝にコーヒーを飲むなら、それを黒いものにしてください。牛乳は生まれつき子牛をすばやく肥育するように設計されているので、同じことをすることを忘れないでください。このようないくつかの簡単な変更により、すぐにポンドが失われる可能性があります。
10。体を整えてスリムに保つために、たくさんの水を飲んでください
空腹の兆候と喉の渇きの兆候を混同しやすいので、日中は十分な水を飲んでいることを確認してください。そうすれば、必要以上に食べることに騙されることはありません。
やせっぽちの女の子の他の健康的な習慣を知っていますか？
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幸せで、健康で、美しいままでいてください！