怠惰な女の子のための10の減量のヒント
誰もがジムで何時間も過ごす時間があるわけではなく、外出先で食事をすることが唯一の選択肢である場合もあります。それで、健康とフィットネスの狂信者になることなく体重を減らすことは可能ですか？答えは「はい」であり、それを行うために自分を飢えさせる必要はありません。ライフスタイルや習慣を少し変えるだけで、徐々に体重を減らすことができます。それがあなたにとって良い考えのように聞こえるなら、あなたが体重を減らすことができる方法、怠惰な方法に関するこれらの10のヒントを読んでください：
1。ジャンクフードを切り取るか、少なくとも切り取ります
ファーストフードは素早く簡単ですが、脂肪、塩、砂糖もたくさん含まれています。切り取れない場合は、少なくとも、メニューで最も健康的なオプションを探してください。現在、ほとんどのファーストフードレストランはより軽いオプションを提供しているので、次に出されるのを待っているときにそれらをチェックしてください。
2。エレベーターではなく、階段を使用してください
オプションがある場合は、階段を選択するだけで、フィットネスを改善し、体重を減らすことができます。これは、体重を減らすための安価で簡単な方法であり、多くの場合、エレベーターを待つよりも迅速です。
3。十分な睡眠を取っていることを確認してください
カロリーを減らして眠ることは奇妙なことのように思われますが、多くの研究では、十分な睡眠が取れていない人は肥満になる可能性がはるかに高いことがわかっています。 8時間もかからない場合は、倦怠感を感じる可能性があり、もっと食べることでこれを補おうとします。
4。あなたはお腹が空いていますか、それとも単に喉が渇いていますか？
お腹が空いたときにだけ食べてください。食べ過ぎは習慣になり、退屈しているので簡単に食べることがよくあります。本当に必要なときにだけ食べるように努力してください。そうすれば、すぐに違いがわかり始めます。
5。塩を減らす
食事に含まれる塩分が多すぎると、深刻な医学的問題を引き起こす可能性があり、水分貯留にもつながる可能性があります。塩辛いおやつを切り取って、購入した食品のナトリウム含有量を確認してください。ほとんどの食品にはすでに十分な塩が含まれているため、おそらく自宅で塩入れを捨てることもできます。
6。あなたの部分を見てください
食べ物を切り取るのではなく、代わりにそれらを減らしてみてください。ポーションサイズを小さくすると、ほとんど違いに気付かないでしょうが、毎日摂取しているカロリーの合計数に大きな違いが生じる可能性があります。
7。テレビを見ながら運動する
テレビ広告はとても退屈なので、起きて数カロリーを失ってみませんか。スタージャンプを数回行ったり、その場で少し走ったりしても、それほど手間はかかりませんが、すべてがカロリーの損失につながります。
8。自分の食べ物を実験して調理する
外食するときはいつでも、おそらく必要以上のカロリーを摂取しているでしょう。自分で料理するのは少し手間がかかるかもしれませんが、何が入っているかを正確に知っているので、自分なりの方法で調理できるので、新鮮な食材を使って、何がざわめくことができるか見てみましょう。準備や調理をしてカロリーを消費することもできます。
9。すべてを少しだけ速くします
通常のタスクを減量の機会に変える機会は毎日何百もあります。ベッドを作ったり、キッチンを掃除したりするだけで、少し速くすれば、運動の一形態になります。だから、次に家事をするときは、音楽をかけて、音量を上げて、体重を減らしてください！
10。ダイエットではなく、生き方として考えてください
ダイエットは一回限りの努力であり、おそらく繰り返さなければならないでしょう。怠惰なアプローチと呼ばれるものを採用する方が、実際にははるかに簡単で効果的です。何を食べるかについてもう少し注意を払い始めて、もう少し身体的に活発になります。すぐに体重が減ることはありませんが、減量すると、体重が減る可能性が高くなります。
怠惰な女の子が共有するための他の減量のヒントはありますか？
美しく、幸せで健康を維持しましょう！