トップ8の減量神話が暴かれた
あなたは体重を減らす方法についての膨大な量の有用なヒントとヒントを見つけることができます、そしてそれのほとんどは良い健全なアドバイスです。しかし、すべての良いアドバイスの間に、あなたはまだ神話が生きていることに気づきます。これらの神話のいくつかは、世代から世代へと受け継がれてきた民間伝承に由来し、真実の要素さえ含まれている可能性がありますが、他の神話は単に真実ではなく、ここに最も無視される神話の8つがあります：
1。体重の問題は遺伝的です
人気のある減量の神話の1つは、体重の問題は遺伝的であるというものです。あなたの両親が太りすぎの場合、それはあなたも太りすぎの場合、それはあなたが受け継いだ遺伝子の結果であるという意味ではありません。あなたの体重の25％だけがあなたの遺伝子によって決定されることができるので、それはあなたの体重の75％があなたとあなたがどのように振る舞うかにすべてかかっていることを意味します。家族全員が太りすぎの場合、関係する唯一の遺伝的要因は悪い食生活である可能性が高いです。
2。サウナで汗をかくことができます
体重を減らすことはできません。せいぜい、過度の発汗によって一時的に水分が失われますが、脂肪は失われません。サウナで長時間過ごすと、水分を補給したり、熱中症になったりする可能性があります。失われた水分は、次に食べたり飲んだりしたときにすぐに補充されます。
3。朝に運動すると体重が減ります
定期的に運動している限り、一日の何時に運動しても違いはありません。毎日同じ時間である必要はありません。この神話が存在する唯一の理由は、運動時間を朝一番に設定すると、おそらくそのスケジュールを守る可能性が高くなるということです。
4。午後7時以降は食べないでください。体重が減ります
人気のある減量の神話のもう1つは、午後6時または7時以降に食事をしないと、減量するというものです。日中の特定の時間に食べることが体重の増減に影響することを示唆する科学的証拠はありません。したがって、毎日午後8時30分にメインディッシュを食べる場合は、それで問題ありません。このルールが実際に言うべきことは、夕食後に間食したり、就寝の少なくとも3時間前に食事をしたりしないことです。それはもっと理にかなっているでしょう。 「おやつ禁止ルール」を適用すると、毎晩テレビの前に座って、お椀を膝の上に置いておく必要がなくなります。
5。水を飲むと体重が減ります
この神話は、適切に説明されていないとしても、非常に誤解を招く恐れがあります。上記のタイトルのように書かれているのは、肥育食品の特大部分ごとにコップ一杯の水がすべてを大丈夫にすることを示唆しています！飲料水は魔法のように脂肪を洗い流すことはありませんが、満腹感を感じるのに役立つため、食べ過ぎたくない場合に役立ちます。
6。ダイエット中はファーストフードは食べられません
ひどいアドバイスではありませんが、厳密には真実でもありません。ファーストフードの問題点は、何が入っているのかよくわからないため、カロリーを確認できず、特定の種類のファーストフードに不要な脂肪、砂糖、塩が多く含まれていることは間違いありません。そうは言っても、現在、主要なファーストフードチェーンのほとんどはカロリーと塩分に関する情報を提供しており、多くは低脂肪、低カロリーのオプションも提供しています。したがって、ダイエット中であっても、2週間に1回、ファーストフードへの欲求を満たすことにした場合、毎日それを行わない限り、それはまったく問題ありません。
7。低脂肪または無脂肪の食べ物を食べている限り、体重が減ります
無脂肪ダイエットは私に体重を減らすでしょう-これは人気のある減量の神話のもう一つです。そして、砂糖とカロリーはどうですか？脂肪はあらゆる種類の食品の中で最もカロリーが高いので、食べる脂肪を減らすとカロリー摂取量が減ります。ただし、「低脂肪」または「無脂肪」と表示されている食品には注意してください。実際には、低カロリーまたは無カロリーとは言われていないことに注意してください。メーカーは、脂肪を取り除いたときに失われる味を砂糖と塩を追加することで補うことが多いため、カロリー数は思ったほど良くない場合があります。注意してください。
8。特別な「おなかの脂肪」ダイエットを続けることができます
現在、いわゆる「ベリーダイエット」に関する広告がたくさんあります。体の特定の部分で減量を目標にすることはできません。体重が減ると、体中の蓄えから脂肪を取り除きます。できる最善のことは、体の特定の領域に運動を集中させることです。これにより、その領域の脂肪が失われることはありませんが、筋肉の調子を整えるのに役立ちます。
私たちが言及するのを忘れた他の減量の神話は何ですか？以下のコメントセクションであなたの考えや減量のヒントを共有してください。
美しく、幸せで健康を維持しましょう！