10ジムレス減量のヒント
誰もがジムを好むわけではなく、ジムのメンバーシップは体重を減らすための強制的な条件ではありません。あなたがそれについて考えるとき、ジムに行くことはあなたがほんの数時間の努力であなたが毎日得るべきであるすべての運動で詰め込む人工的な方法です。体重を減らしたいが、ジムのメンバーシップに多額のお金をかけたくない場合は、ジムを使わずに簡単に減量できる10のヒントを読んでください。
1。散歩する
ウォーキングは、あなたが得ることができる運動の最良の形態の1つです。それは無料で、特別な機器は必要ありません、そしてそれはあなたが脂肪を燃やすのを助ける素晴らしい有酸素運動をします。歩く習慣がなくなったら、簡単でやさしく始めて、徐々に歩き方とペースを上げていきます。平均的な人は、適度に活発なペースで1日10,000歩歩くことで、約400カロリーを燃焼することができます。
2。自転車に乗る
自転車は安価で環境にやさしい移動手段であり、サイクリングは素晴らしい運動です。私たちが行う車の旅の多くは不要であり、代わりに簡単に歩いたり自転車に乗ったりすることができます。次回、地元のコンビニエンスストアに立ち寄るときは、車に乗って途中で体重を減らすのではなく、自転車に乗ってください。再びサイクリングに慣れたら、サイクリングクラブに参加したり、家族と一緒にサイクリング旅行に出かけたりすることができます。自分にとって良いだけでなく、運転中よりも自転車で周囲の様子をたくさん見ることができます。
3。テレビを見て体重を減らす
コマーシャルが始まるとどうしますか？おやつに手を伸ばす？その場で走ったり、スクワットしたり、ジャンプジャックをしたりして、視聴を妨げる刺激をうまく利用してください。コマーシャルの休憩時間は、エクササイズの時間にもなります。プログラムが再開されるまで続けてください。
4。雑用に余分な努力を払う
次に家の周りに掃除機を置くときは、通常の半分の時間で掃除機を試してみてください。その間、少し汗をかきます。私たちが行う家事の多くは、運動と同じように繰り返しの身体運動を伴うため、家事を少し速くしてみてください。体重を減らすのに役立ち、余分な自由時間も得られます…
5。泳ぎに行く
水泳は楽しい運動の一形態であり、体のほぼすべての部分にトレーニングを提供します。おそらくあなたのために近くにスイミングプールがあり、あなたがあなたの水泳を改善したいのであれば、それらのほとんどはクラスを提供しています。そして、水着を着ることについて自意識を持ってはいけません。プールの全員が同じものを着ているので、彼らはあなたに気付くことさえありません。
6。武道を始める
武道はあなたの体を整え、あなたに新しいスキルを教えます。キックボクシングや柔道のクラスに登録して、素晴らしいトレーニングをしたり、新しい友達に会ったりしてください。自信が高まるかもしれません。
7。独自のホームワークアウト体制を作成する
自宅でできるさまざまなエクササイズが何百もあり、高価な機器やジムのメンバーシップは必要ありません。運動療法をより面白くするために、本を購入するかオンラインで見ると、自宅の快適さとプライバシーの中で運動することで体重を減らすことができるさまざまな方法が見つかります。
8。フィットネスへの道を踊る
トレッドミルに飽きないで、代わりにダンスを始めましょう。あなたに良いトレーニングを与えると同時に楽しいダンスがたくさんあります。ヒップホップやズンバを少し試したり、ベリーダンスでエキゾチックな気分を味わったりすることもできます。
9。スポーツをする
スポーツに参加することは、一生懸命に努力し、より早く体重を減らすのを助けるための大きなインセンティブになる可能性があります。あなたがまだメガフィットしていないなら、バドミントンは最初から良いスポーツです。クラブに参加することも、ラケット2つ、シャトルコック、そして少しのオープンスペースで、友達やパートナーと遊ぶこともできます。
10。ランニングとジョギング
トレッドミルを捨てて、屋外でランニングをしましょう。はるかに楽しく、新鮮な空気と景色も楽しめます。ただし、ランニングに慣れていない場合は、簡単に始めてください。慣れていないときは、ランニングはかなり疲れますので、距離とペースを徐々に上げて体を整えましょう。
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