減量へのモチベーションを維持するにはどうすればよいですか？ 11のすばらしいヒント
これを読んでいる場合は、以前この時点にいた可能性があります。すべての食器棚を掃除し、ピザの配達メニューをすべて捨て、新しいフィットネス体制を整えました。実際のところ、あなたは体重を減らす準備をするのにかなりの専門家になっています。いつもうまくいかないように見えるのは次のビットです。それでは、今回はそれを機能させましょう。今回はそれに固執するつもりです！そのモチベーションを維持するための11のヒントを読んでください。今日はずっと進んでいると感じており、今回は目標を達成します。
1。体重を減らしたい理由をすべて書き留めてください
あなたの減量の旅から始めるために、あなたが減量したい理由をすべて書き留めてください。スリムにすることのすべての利点を紙に説明し、できるだけ長くリストを作成します。 「もっと魅力的で自信が持てる」「好きな服が着れる」「元気が出る」など…このちょっとした運動でモチベーションが上がります。スリムになりたい理由は十分にあります。それは、あなたが頑張って、誘惑に陥らないようにするのに役立ちます。
2。現実的な目標を設定する
2番目のステップは、現実的な毎月の減量目標を設定することです。一晩で体重を減らすことについてあなたに告げるすべての減量広告を無視してください、彼らはあなたに何かを買わせようとします、あなたをやる気にさせません、そして彼らは誰かが数週間のうちにスーパーモデルの比率にどのようにスリムになったのかを常にあなたに伝えます。これはほとんどの人にとって現実的ではないだけでなく、不健康でもあります。あなたの減量目標はあなた個人のものですが、大まかな目安として、週に1.5ポンドを超えるものを失うことは良い考えではありません。
3。進捗状況を監視する
日記をつけて、進捗状況を監視します。ただし、設定した月間目標はまさにそれ、つまり目標であることを忘れないでください。いくつかのニアミスは害を及ぼすことはなく、1つか2つでもどこにもありません。ニアは世界の終わりではありません。重要なのは全体的な傾向です。また、減量プログラムに参加しているほとんどの人が突然体重が増えるポイントに達することを忘れないでください。しかし、それは一時的なものであり、ほとんどの人に起こります。頑張って目標を達成してください。
4。ゆっくり始める
すぐに体重が減った人は必ず体重を元に戻すので、ゆっくりと着実に体重を減らすのが最善です。 1日200カロリーというわずかな量を減らすことから始めることができます。それは始まりであり、ほとんど気付かないでしょう。自分を飢えさせようとすると、イライラするだけで、やがて「これはできない」という瞬間がやってくる…
5。食事日記をつける
あなたが食べたり飲んだりするものすべてをあなたの日記に書き留めてください。これを行う人々は、体重を減らすことに成功しています。それはあなたがあなたが食べているものに正確に集中するのを助け、あなたに尋ねさせます、私は本当にこれが必要ですか？ただし、状況が順調に進んでいる場合でも、ジャーナルを維持してください。そうしないと、再びスリップし始める可能性があります…不正行為はありません！
6。一日中スリムに考えてください
一日中、そしてあなたがするすべてのことにおいて、あなたの減量目標をあなたの心の後ろに置いてください。少し体重を減らすためにジムにいる必要はありません。通常よりも少し速くすべてを試してみてください。それが役に立ちます。歩いたり、家事を半分の時間でやったりするのではなく、階段を駆け上がると、少しでも余分な運動をすると、体にミニワークアウトができます。はい、機会があれば、ジムに登録してください。運動する意欲のある志を同じくする人々に囲まれていることに気付くでしょう。これにより、体重を減らす意欲が高まります。
7。あなたの減量のためにあなた自身に報酬を与えてください
うまくいったら、背中を軽くたたくことを忘れないでください。やる気を起こさせる目的のために、最善のことはあなたの減量計画の特定のマイルストーンに報酬を設定することです。たとえば、一定のポンド数を失った場合は、見た新しい服を自分で購入しますが、報酬が大きなケーキではないことを確認してください;）
8。公開する
一人で行くとやめやすくなるので、友達や家族に何をしているのか教えてください。そうすれば、受けられるサポートの量に驚かれることでしょう。独自のサポートネットワークを構築し、おそらく友人と一緒に体重を減らすことができます。少し健康的に完了することで、両方のモチベーションを維持できます。
9。チャリティーのために体重を減らす
正当な理由で体重を減らすことは、目標を達成するために自分自身をやる気にさせる素晴らしい方法です。あなたがあなたのスポンサー付き減量を公表することができて、人々があなたをオンラインでスポンサーすることを誓約することができる多くのウェブサイトが今あります。友達のグループと一緒になって、チームで努力してください。あなたの減量はあなただけでなく他の誰かを助けるでしょう。
10。減量を視覚化する
何を変えたいのかを想像して、毎日を始めましょう。目を閉じて、自分がどのようになりたいかを想像し、そのときにできること、今はできないことをすべて想像してください。なぜ私たちが体重を減らそうとしているのかを覚えておくことは、日中あなたを軌道に乗せるのに役立ちます。
11。長期的に考えて、新しい食生活を作りましょう（書き留めておいたほうがいいです！）
減量は長期的な目標と考えてください。この夏、そのビキニにフィットするだけではありません。それはより健康的な生き方についてです。ビキニにフィットするのは素晴らしいことですが、人生を変えることはほとんどなく、簡単に却下される目的です。長生きする、より活発になり、より多くの人生を楽しむなどの長期的な目標は、あなたにはるかに良いモチベーションを与えるでしょう。私たち人間は習慣の生き物であり、私たちの生活のすべての領域は習慣と呼ばれる小さなビルディングブロックで作られているので、あなたがあなたの日常生活にあなたの習慣に新しい有益なものを組み込む方法を見つけるなら、あなたは楽にできるでしょうより良いものに変更してください。だから、一枚の紙を取り、あなたが持っている新しいスリムになるすべての健康的な食習慣を書き留めて、毎日この計画に従い始めてください。この習慣には、次のようなものがあります。部分のサイズを小さくする（ただし、一度に小さなステップを踏むことを忘れないでください）、毎日たくさんの水を飲む、就寝前に少なくとも3時間は食べない、など…あなたの新しい健康的な食習慣はそうではありませんダイエット、これは新しいライフスタイルです！
体重を減らすためにやる気を維持する方法は？他にヒントがありましたら、下のコメントセクションでお気軽に共有してください。
幸せで健康を保ち、自分を愛してください！