自然に体重を減らすのに役立つ10の簡単なライフスタイルの変更
多くの人がこの質問への答えを探しています：「どうすれば体重を減らすことができますか？」…体重を減らすためにクラッシュダイエットは必要ありませんし、プロセスは痛みを伴うものである必要はありません。あなたの人生の生き方にほんの少しの簡単な変更を加えるだけで、すべての違いを生むことができます。一日中スリムに考えて、「これを行うためのより健康的な方法はありますか？」と自問するだけで、体重に影響があります。ここでは、自然に体重を減らすのに役立つライフスタイルの簡単な変更をいくつか紹介します。 ：
1。歩く、乗らない
自然に体重を減らすためにできる最も簡単なライフスタイルの変更の1つは、もっと歩くことです。エレベーターを1階だけ利用しますか、それとも数ブロック歩くことができるときにタクシーを利用しますか？次回は、立ち止まって考えてください。足をもっと使うと、すぐにそれらのポンドの一部が取り除かれます。
2。大幅ではなく、少し削減します
自然に体重を減らす方法を探しているなら、食事療法にいくつかの簡単な変更を加えるだけで大きな違いが生まれ、ほとんど気付かないでしょう。あなたが料理をしているとき、あなたの部分を少し減らしてください、しかし多くはありません。たとえば、小さじ2杯の油ではなく小さじ1杯の油を使用するか、朝に通常よりも少し少量のオートミールを食べます。この単純なライフスタイルの変更は、努力なしで自然に体重を減らすのに役立ちます。
3。切り取るのではなく、切り詰める
あなたが買い物をしているとき、あなたが通常買うものに代わるより健康的な選択肢がほとんど常にあります。たとえば、スキムミルクや低脂肪チーズに変更するのは簡単ですが、毎日乗船しているカロリーを大幅に減らすことができます。
4。ソーダではなく水を飲む
自然に体重を減らすために行うことができる最も重要なライフスタイルの変更の1つは、水をソーダではなく主に飲むことです。ゼロオプションを選択しない限り、ほとんどのダイエットソーダにもカロリーがありますが、特に体重を減らしたい場合は、とにかく水がはるかに優れています。
5。調味料を切る
高カロリーのドレッシングでサラダを窒息させても、ヘルシーなサラダを食べる意味はほとんどありません。低カロリーのオプションに切り替えるか、さらに良い方法として、ブレンダーで1枚の皮をむいたマンゴーのピューレ、レモン半分のジュース、マスタードのティースプーン、蜂蜜、オリーブオイル、海塩を追加します。実験して、遊んで、楽しんでください！…そして、はい、サンドイッチの全脂肪マヨネーズも見てください！
6。スーパーサイズではなく、ダウンサイズ
ファーストフードのどちらを選んだとしても、彼らはいつもあなたが大きくなりたいかどうか尋ねますね？ファーストフードにふけることにした場合は、誘惑を避け、定期的に固執してください。おそらく違いに気付かないでしょうが、食べるカロリーははるかに少なくなります。
7。朝食をお見逃しなく
自然に体重を減らす方法を探しているなら、一日を始める前に必ず健康的な朝食をとってください。朝食キックは新陳代謝を開始し、日中または夕方に食べ過ぎの誘惑を避けるのに役立ちます。この単純なライフスタイルの変更は、減量プロセスに大きな違いをもたらす可能性があります。
8。キッチンを掃除する
あなたが自然に体重を減らすのを助けることができるもう一つのライフスタイルの変化は、あなたの料理と食事のレジームを新たに始めることです。あなたはあなたがあなたの台所に隠しておいたすべてのがらくたで高カロリーの食物と材料を一掃することから始めることができます。そうしないと、ある時点で誘惑に負けるだけです。
9。できる場所でエクササイズをしてください
日常生活に運動を組み込むために、ジムで何時間も過ごす必要はありません。可能な場合は短いバーストでうまくいきます。次回テレビを見ているときにコマーシャルが始まるときは、2分ほどでクランチを楽しむことができます。心配しないでください、誰も見ていません。 😉
10。もっと野菜を食べる
野菜の分量を増やし、食事の健康に悪い成分のサイズを減らします。野菜に含まれる食物繊維のおかげで、まだ満腹感がありますが、以前よりもはるかに少ないカロリーを食べることになります。この単純なライフスタイルの変更は、自然に体重を減らすのに役立ちます。
これらの簡単な減量のヒントがお役に立てば幸いです。
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健康を維持しましょう！