運動せずに体重を減らす方法に関する10の怠惰なヒント
私たちは皆、運動があなたにとって良いことを知っています：それは脂肪を燃やし、あなたの心臓と心臓血管系にトレーニングを与え、そしてあなたの筋肉を整え続けます。 30マイル走ってトレッドミルで絶対にどこにも行けないのを楽しんでいる人にとっては、これで十分ですが、体重を減らしたいが運動を嫌う場合はどうでしょうか。
汗をかいたり、飢餓状態になったりせずに体重を減らす方法があることをご存知ですか？ここでは、羊毛の帽子やランニングシューズを履いたり、自宅でベッドにいるはずのときに近所をジョギングしたりすることなく、数ポンドをゆっくりと落とす方法をいくつか調べます。運動せずに体重を減らす方法に関する10の怠惰なヒントは次のとおりです。
1。もっと笑う
これは減量のトリックのようには聞こえません。笑うことは神経を落ち着かせ、免疫システムを改善するだけでなく、カロリーを燃焼させ、腹筋を緊張させます！良い10分間の笑いは、最大50カロリーを燃焼する可能性があります。減量がこれほど楽しいことはかつてありませんでした！
2。運動せずに体重を減らすために睡眠を増やす
さらに良いニュース：休息と睡眠は体重を減らすのに役立ちます！科学的研究によると、ストレス、倦怠感、疲労感があると、より多く食べることがわかっています。また、不安を感じると、いわゆる「感情的な食事」を起こしやすくなります。したがって、あなたがより多く眠るならば、あなたはより少なく食べるでしょう。また、瞑想を怠らないでください。運動をしなくても体重を減らすのに役立ちます。
3。呼吸を続けます
もちろん、生き続けるためには呼吸をしなければなりませんが、呼吸の仕方を変えるだけで体重を減らすことができることをご存知ですか？歌手が行う方法である横隔膜呼吸は、血流中の酸素を増加させ、脂肪燃焼能力を高め、胃の筋肉も運動させます。秘訣は簡単です。鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐きます。
4。 H 運動せずに体重を減らす方法はありますか？ 新しいプレートを購入する
あなたが食べている食べ物の量を減らす簡単な方法は、いくつかの小さなプレートを購入することです！プレートのサイズを小さくするということは、ポーションのサイズを小さくすることを意味します。ええと、これは一晩で違いはありませんが、数か月後には違いに気付くでしょう。スリムでフィット感があります！
5。健康的な朝食を食べる
残念ながら、これはフライドポテトやビッグマックで皿を高く積み上げることを意味するわけではありませんが、同様に、朝食をスキップしたくなることもありません。卵、新鮮な果物、野菜、オートミール、またはヨーグルトの高タンパクのおいしい朝食は、空腹感を一日中抑え、間食をやめるのに役立ちます。
6。食べ物にスパイスを効かせます
研究によると、食べ物の風味が強いほど、食欲を満たすのが早くなります。にんにく、コショウ、玉ねぎを食べ物に加えてみてください。これにより新陳代謝が高まり、食べる量が減りますが、それでも満腹感があります。
7。 H 運動せずに体重を減らす方法はありますか？ もっと親密な瞬間をお願いします！
朗報です！肉体的な親密さは、体重を減らすための優れた方法です。個人的な運動の好みに応じて、恋愛に費やす30分ごとに100〜200カロリーを消費します。
8。レモン水
暖かいレモン水で一日を始めてみてください（必要に応じて蜂蜜を加えることができます）。この素晴らしい自然エネルギードリンクは、1日のキックスタート、毒素の排出、新陳代謝の促進に役立ちます。
9。運動せずに体重を減らす方法は？心理学を少し試してみてください
これはすべての人に役立つわけではありませんが、実際には必要のないときに食べ物が欲しくないことを自分自身に教えて、体重を減らしたと主張する人もいます。次回おやつに手を伸ばすときは、「お腹が空いたのか、それとも何か飲みたいだけなのか」と自問してみてください。多くの場合、私たちの体は水を渇望し、私たちは空腹だと思ってこれを誤解します。背の高いコップ一杯の水を飲み、気分を確かめてください。それでもお腹が空いたら、そうです、おやつが必要です！食べるのをやめないわけではありませんが、喉が渇いたときは本当に食べ物は必要ないことを認め始め、不必要な食事の習慣を打ち破り始めます。
10。運動せずに体重を減らすためにあなたの毎日の食事日記を書き始めてください
あなたが何を食べたかを記録し始めてください、あなたが手を差し伸べるすべての食べ物を書き留めるのに1日数分しかかかりませんが、あなたが調整できるようにあなたがどれだけの食べ物を消費するかを知るのに本当に役立ちます必要であれば。 😉
そして最後に、あなたはあなたがどれくらいの重さであるか知っていますか？どうやら、多くの人々は自分自身を計量しないことによって自分自身から真実を隠しています。体重を把握し、体重を監視するだけで、体重が増えないようにするだけでなく、体重を減らすインセンティブになる可能性があります。
体重を減らすためのこれらのヒントがお役に立てば幸いです。
運動せずに体重を減らす方法について、他にどのような怠惰なヒントを知っていますか？以下のコメントセクションで、お気軽にご意見をお聞かせください。
健康で幸せを保ちましょう！