体重を減らすのに役立つ10個の果物
体重を減らすことは、単に食べる量を減らすことを意味する必要はありません。体重を減らすには、食べているよりも多くのカロリーを消費する必要があります。カロリー摂取量を減らす簡単な方法の1つは、1日の間に食べている可能性のある不健康なスナックを、より健康的なオプションである果物に置き換えることです。
>新鮮な果物をもっと食べることで得られるメリットは体重を減らすことだけではありません。ほとんどの果物はカロリーが低く、食物繊維が多いだけでなく、果物には私たちの健康に不可欠で病棟を助ける多くのビタミンやミネラルも含まれています癌や他の慢性疾患をオフにします。体重を減らすのに役立つ10の果物を見てみましょう:
1。リンゴとナシ
1日1個のリンゴは医者を遠ざけ、体重を減らすのにも役立ちます。リンゴとナシは2つの方法で減量を助けます:両方とも繊維が豊富で、満腹感を感じ、代謝率を高めて脂肪を燃焼させるのに役立ちます。また、ペクチンも多く、体の細胞を止めるのに役立ちます脂肪と水を吸収することから。
2。アボカド
アボカドは、オリーブやいくつかのナッツに見られるのと同じように、オメガ9脂肪酸で溢れています。これらの脂肪酸は、脂肪をエネルギーに変換するプロセスをスピードアップし、代謝の速度を高めます。
3。レモン
肝臓は私たちが脂肪を燃焼するのを助ける体の器官の1つであり、レモンは肝臓に最適です。レモンは酸性の味がしますが、実際には私たちの体をアルカリ化し、肝臓をより効果的に機能させるのに役立ちます。
4。ココナッツ
ココナッツには多くの利点があります。満腹になり、不健康なスナックを食べたくなる誘惑を避けるのに役立つだけでなく、中鎖トリグリセリドと呼ばれるものも豊富に含まれています。これは、肝臓の代謝率を最大30%向上させることが証明されています。
5。ザクロ
ザクロジュースのグラスは、体内の不要な毒素を取り除き、新陳代謝を高めるのに役立ちます。ザクロは食欲を低下させ、動脈内の脂質の蓄積を止めるのに役立つことも知られています。
6。トマト
トマトはビタミンCが豊富で、カルニチンと呼ばれるアミノ酸の生成を刺激します。これにより、体の脂肪燃焼能力が30%以上スピードアップします。
7。グレープフルーツ
グレープフルーツを食べることは減量プロセスを助けることを確認した多くの研究がありました。栄養価が高く、美味しく、毎日のグレープフルーツの摂取量を食事に加えるだけで体重が減ったと主張する人もいます。
8。ブルーベリー
いくつかの研究によると、1日に少量のブルーベリーを摂取することで体重を減らすことができます。これらのベリーに含まれる高レベルの抗酸化物質は、心血管疾患のリスクを減らすのにも役立ちます。ちなみに、これはモデルとビクトリアの秘密の天使アドリアナリマの最も好きなスナックの1つです。
9。バナナ
バナナの健康的な繊維は食欲を抑制し、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。バナナに含まれるカリウムは、体が脂肪を燃焼するのを助けるだけでなく、筋肉の発達を助けます。
10。オレンジ
消費するビタミンCが多いほど、体が酸化する可能性のある脂肪が多くなり、オレンジよりもビタミンCが多い果物は多くありません。オレンジはビタミンCだけでなく、健康的な新陳代謝を促進し、肌の美しさと若さのために有益な抗酸化物質も豊富に含んでいます。
これらの減量のヒントがお役に立てば幸いです。
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