脂肪をより速く燃焼させて体重を減らす方法に関する10のヒント
多くの人は、どうやって早く体重を減らすのか疑問に思います。ええと、体重を減らすことは誰にとっても簡単なことではありません、そして時々、あなたはそこにあるすべての「有名人」の食事療法を試すことができますが、それでもそれらの不要な体重を減らすことができません。しかし、あなたはあなたがより少なく食べる必要なしに体重を減らすことができることを知っていましたか？選択した食事療法や運動療法が何であれ、1日の終わりに、体重を減らすことは1つだけになります。つまり、摂取しているよりも多くのカロリーを消費する必要があります。
あなたの体があなたが摂取しているよりも多くのカロリーを消費しているとき、それはあなたが必要とするエネルギーのために蓄積された脂肪を使い始めます、そしてそれであなたは体重を減らし始めます。したがって、カロリーのわずかな減少と運動の増加でさえも機能する可能性があります。しかし、あなたの体が脂肪を消費するのを助けることができる他の方法もあります、今それらのいくつかを見てみましょう：
もっと寝る
研究によると、十分な睡眠が取れていない人は、体重を減らすのが難しいと感じています。あまりにも良さそうに聞こえますが、研究者は、夜の睡眠不足は、より少ないエネルギーで1日を始めることを意味し、したがって、日中の摂取量が少なくなり、使用するカロリーが少なくなることを発見しました。
オーガニックを食べる
有機的に生産された食品を食べることはあなたが体重を減らすのを助けることができます。科学者たちは、多くの非有機食品に含まれる農薬が私たちの体の脂肪細胞に貯蔵されており、これらの毒素が実際に脂肪を燃焼させにくくしていることを確認しています。
体重を減らすための最良かつ最も健康的な方法は何ですか？動き続けてください！
長時間活動していないときは、仕事で机に座っているだけでも、体が特定のプロセスをシャットダウンし始めるため、立っているか仕事に座っているかによって、ウエストラインに大きな違いが生じる可能性があります。しばらく立っているだけで、おそらく電話で話しているときに、体重を減らすのに役立ちます。
同じ食事を維持しながら運動量を増やすと、体重が減ります。とても簡単です！定期的に行えば、20分の散歩でも違いを生むことができます。ただし、徐々に課題を紹介することをお勧めします。過度の運動や急激な変化ですぐに体にストレスを与えないでください。一度に小さなステップを実行すると、長期的には大きな違いが生じます。
温度の問題
あなたが寒いとき、あなたの体はあなたを暖かく保つために必要な努力でより多くのエネルギーを使用します。これを利用するために冷蔵庫に座る必要はありません。コップ一杯の冷たい水を飲むだけで、ミニワークアウトができます。
辛いものを食べる
辛い食べ物を愛する人にとっては朗報です。唐辛子や唐辛子を食べると、自然に代謝率が上がり、その過程でより多くのカロリーを消費するようになります。辛い料理は一時的に新陳代謝を約20パーセントスピードアップすることができます。
繊維で満たす
食物繊維を多く含む食品は、満腹感を与えるだけでなく、脂肪燃焼能力を高めることもできます。研究によると、食物繊維が豊富な食事は、体が脂肪を消費する割合を最大30パーセント増加させる可能性があります。
お茶を飲む
お茶やコーヒーなどのカフェイン入りの飲み物を飲むと、中枢神経系が刺激され、新陳代謝に衝撃が与えられます。科学者の研究によると、お茶を1杯飲むだけで、代謝が12％増加し、さらにカロリーを消費するのに役立ちます。砂糖をやり過ぎないでください！
朝食を抜かないでください
朝食はその日の最も重要な食事であり、正当な理由がないわけではないと彼らは言います。研究によると、定期的に朝食を抜く人は、肥満になる可能性が4倍以上高くなります。朝食は新陳代謝を促進します。夕方遅くよりも、一日の早い時間に必要なカロリーを摂取する方がはるかに優れています。
鉄をもっと食べる
カロリーを消費するのは鉄をポンピングするだけではなく、それを食べることも役立ちます。鉄分はあなたの筋肉に酸素を運び、脂肪を燃焼させるのを助けます、それで鉄分が豊富な食事療法はあなたがより早く体重を減らすのを助けます。
自分を飢えさせないでください
十分なタンパク質とビタミンを摂取しないと、運動するのに十分なエネルギーがないため、ダイエットは逆効果になる可能性があります。ダイエットするときは、筋肉を養うのに十分なタンパク質を摂取するようにしてください。そうしないと、脂肪と一緒に燃焼し始めます。
これらの減量のヒントがお役に立てば幸いです。
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幸せで健康を維持しましょう！