体重を減らすのに役立つトップ8のベストエクササイズ
あなたが余分な体重に悩まされているなら、私はあなたのためにいくつかのニュースがあります。悪いニュースは次のとおりです：奇跡の治療法はパイプラインにありません（ああ！）。良いニュースは、定期的に運動すれば、できるということです。 ポンドを遠ざけてください！誰が何を言おうと。それどころか、健康的な食事と組み合わせた運動は、健康を維持し、スリムに保つための最も効果的な方法です。
それで、体重を減らすための最良の運動は何ですか？誰かがかつて言ったように、「最高の運動はあなたがすることであり、あなたはそれを続けます」。決して使用しない高価なジムのメンバーシップにサインアップしたり、時間がない高価な機器を購入したりするのはばかげています。それらのことをする代わりに、それを単純にしてみませんか？楽しいエクササイズを日常生活に取り入れてみてください。それに加えて、ダイエットに目を光らせていれば、すぐに健康で元気になります。本当に簡単です。
体重を減らして健康を維持するための最も効果的で、最も楽しく、そして簡単に言えば、最良のエクササイズのいくつかを次に示します。
早朝のジョギングほど爽快なものはありません。ランニングに問題がある場合、ウォーキングはカロリーを減らす簡単な方法でもあり、日常生活に簡単に取り入れることができます。しかし、ジョギングやランニングの時間を見つけることができれば、それはさらに良いことです。典型的なジョギングは1時間に300カロリーを消費します。
この優れたエクササイズは、上半身のすべての筋肉を使い果たして、重くて心のこもったトレーニングを提供します。この毎日のわずか30分はあなたに汗をかき、活力を与えます。地元のボートクラブに参加するか、地元のジムでローイングマシンを使用することができます。
水泳は運動するもう一つのさわやかな方法です、それは1時間になんと600カロリーを消費します。さらに、定期的な水泳は美しく引き締まった体になります。水泳の一番いいところは、他のトレーニングのようにベタベタしたり汗をかいたりしないことです。
このペースの速い、激しいスポーツは非常にカロリーを消費し、このリストで最も高いバーナーの1つです。それだけでなく、友達と一緒にプレイした場合、競争はあなたをより一生懸命に働き、より長くプレイするように促し、それによって他のエクササイズよりも優位に立つことができます。
エアロバイクでも屋外のそよ風を楽しんでも、サイクリングは存在する最も典型的な有酸素運動の1つです。 1時間のサイクリングで最大500カロリーを消費できるため、これは楽しく効果的です。
ステップエアロビクスとシンプルなエアロビクス、ズンバとフィットネスのビデオ–あらゆる種類のエアロビクスエクササイズは、ポンドを遠ざけるのに役立ちます。一日の終わりに重要なのは、あなたが行うエクササイズを選ぶことです。 便利で楽しいものを見つけましょう。
音楽をオンにして放すよりも、体重を減らして楽しむためのより良い方法はありますか？ 20分間続く定期的でエネルギッシュなダンスルーチンは、体重を減らすのに役立ちます。ファンキーな動きを学ぶこともできます。かっこいいじゃないですか！
大事なことを言い忘れましたが、この古典的な昔ながらのエクササイズには、ロープとジャンプするのに十分な大きさの領域が必要です。驚くべきことに、このエクササイズは、このリストの他のエクササイズと比較して非常に難しいので、巻き上げる準備をしてください。膝が少し硬くなることもあるので、膝の痛みが出やすい場合は避けてください。
体重を減らすためのこれらのヒントがお役に立てば幸いです。
体重を減らすのに役立つ他のどのようなエクササイズが好きですか？
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美しいまま！