メディアやダイエットの本には、おなかの脂肪の貯蔵と廃棄、または燃焼においてコルチゾールが果たす役割について多くの情報があります。あなたが研究を読んだり、自分で多くの調査をしたことがない場合、あなたはそれが何をしているのか、そしてどのようにコルチゾールサイクルを壊すのか理解できないかもしれませんか？脂肪がエネルギー源として使われることがないように、私たちは十分な量の食物を食べ続けています。ストレス、コルチゾール、おなかの脂肪の状況と同様に、インスリン抵抗性は周期的です。サイクルは次のようになります。
*過剰な腹部脂肪は、あなたの体をインスリン抵抗性にします。
*インスリン抵抗性は、あなたの体がより多くの腹部脂肪を蓄える原因になります
腹部脂肪ダイエット計画では、あなたはあなたの食事から大量のビタミンCを摂取するでしょう。それはビタミンCが豊富な食品でいっぱいになります。しかし、あなたはまたあなたの体にあなたがすでに持っているおなかの脂肪を燃やすのに必要な余分なCを与えるために1日2回ビタミンCサプリメントを服用するでしょう。このビタミンCの補給は、最初の数週間でおなかの脂肪の減少をターボチャージするために不可欠です。追加のボーナスとして、ビタミンCと抗酸化物質が豊富な食事の両方を通じて免疫システムを強化します。
筋力トレーニングを組み合わせて筋肉を構築し、強烈な有酸素運動を組み合わせてカロリーを燃焼し、腹筋をターゲットにする必要があります。運動して、中央部と胃の部分を引き締めます。人生には運動や食事以上のものがあります...あなたの体はダイナミックな有機体であり、すべての外的および内的影響に反応して適応します。したがって、不健康なライフスタイルと低い自己イメージで運動やダイエットの努力を妨害しないでください。飲酒、喫煙、ストレス、睡眠習慣の悪さ、自己イメージの低下などはすべてあなたの体に影響を及ぼし、おなかの脂肪の蓄積に寄与する可能性があります。運動、ダイエット、ライフスタイルのすべての分野でおそらく改善の余地がありますが...通常、他の分野よりも問題の多い分野が1つあります。あなたの努力の結果をより早く見始めるために...最初にあなたの最大の問題領域に焦点を合わせてください！
毎日10-12杯の大きな水を飲む習慣をつけてください。あなたははるかに多くのエネルギーを持ち、あなたはあなたの空腹をよりよくコントロールすることができ、あなたはあなたの新陳代謝を高め、そしてあなたは単にあなたの腹の脂肪をより早く失うでしょう。普通の水が苦手な場合は、レモンまたはライムジュースと一緒にセルツァーまたはミネラルウォーターを飲んでください。砂糖を含まない緑茶も良い選択であり、脂肪の減少方法をさらに高める可能性があります。
3回以上のメインの食事をとる代わりに、1日に4〜5回のミニミールを食べ始める必要があります。メインの食事と大量の食事の間に食べる量が少なくなるので、おなかの脂肪を減らすのに役立ちます。体がより多くのエネルギーを必要とするので、小さくて規則的な間隔の食物も代謝を高めます。豊かで健康的な朝食で一日を始め、貧しい夕食で終わります。
朝の運動が脂肪の減少に効果的である傾向がある理由はたくさんありますが、最大の2つは以下のとおりです。
*さまざまな研究により、朝一番に運動する習慣がある人は、その日の後半に運動する人と比較して、フィットネスプログラムに長く固執することが証明されています。実際、わずか2週間後、多くの人が今朝のエクササイズセッションに「中毒」になります。これは、1日の残りの時間、とても楽しくて素晴らしい気分になるからです。
*最初の食事の前に仕事をするこの日は、フィットネスライバル、ボディビルダー、モデルの間で非常に一般的な減量方法です。
健康的な食事と有酸素運動の両方が減量を成功させるための2つの重要な要素ですが、おなかの脂肪を減らすことに向けて辛抱強く取り組むというあなたのコミットメントは平らな胃を得るための重要な決定要因。
http://5foodtolosebellyfatin21days.blogspot.my私はプロの記事であり、ブログライターです。
