パレオダイエットとは何ですか？
パレオダイエットは、体を細く、強く、熱狂的に保つのに役立つ遺伝学と連携する栄養学的アプローチを使用しているため、最も健康的な食事方法の1つです。ほとんどの食品とダイエットの専門知識と古ダイエットレビューの研究は、このダイエットが洗練された食品でいっぱいの現代のダイエットであることを示しています。
それは洞窟人ダイエット、ハンターギャザラーダイエット、古石ダイエットまたは石としても知られています年齢ダイエット。このダイエットは、ほとんどのフィットネス愛好家に人気があります。これには通常、旧石器時代の人々が赤身の肉、果物、野菜、ナッツ、種子などを食べていたものを食べることが含まれます。ただし、パレオダイエットは乳製品、マメ科植物、穀物などの食品を制限します。
パレオダイエットはあなたにとって正しい選択ですか？
パレオダイエットは同意しないすべての人にとって最良ではないかもしれませんがその食品の制限のいくつかは、体重を減らし、全体として健康を改善することを熱望している人々に健康的な代替手段を提供することが証明されています。市場に出回っている他の食事と同様に、この食事は食べられるすべての食品のバランスをとる必要があります。このスキームは、あなたが食べ過ぎずに体が必要とするすべての必要な栄養素を手に入れるためのものです。このダイエットは、健康へのリスクが少なく、体重を減らす自然な方法であるため、あなたにとって完璧な選択です。
パレオダイエットに従うことの利点は何ですか？
多くの人にとって、パレオの現実それらの最良の結果を与える食事療法は彼らが必要とするすべてです。血中脂質の改善から、食べる量を減らすことによる痛みの軽減と体重の減少だけが、フォロワーがパレオについて愛していることです。しかし、多くの人は、この国会が提供しなければならない結果にまだ満足していません。他の人は物事が実際にどのように機能するかを知るのに十分熱心です。パレオのおかげで、彼らは批評家にすべての答えを持っています。
*健康な細胞
パレオダイエットは自然に飽和脂肪と不飽和脂肪の完璧なバランスを提供し、その見返りにすべての細胞の健康のバランスを取ります。
*健康な脳
サケなどの魚は、オメガ3脂肪酸を放出することができるタンパク質と脂肪の最高の供給源の1つです。さらに、魚を食べるとき、それは目、心臓、そして最も重要な脳の発達と機能を強化するのに役立ちます。オメガ3は、牧草で育てられた肉や卵にも含まれています。
*筋肉が多く、脂肪が少ない
古ダイエットを行う場合、健康は主に動物の肉からのタンパク質摂取に依存します。このタンパク質は、筋肉量などの新しい細胞の作成に役立ちます。
筋肉が多いほど、代謝が増加する可能性が高くなることを知っておく必要があります。筋細胞が増えると、脂肪細胞が収縮します。
*腸の生活が良くなる
腸壁が破れて漏れる「リーキーガット症候群」は望ましくありません。壁の中にあるべきではないもののいくつか。この種の症候群を避けるために、腸管の炎症を避けるために砂糖や他の加工食品に近づかないでください。このダイエットでは、体を元気に保ちながら、お菓子やその他の加工食品を食べることを避けることができます。
*十分なビタミンとミネラルを摂取する
このダイエットでは、フォロワーが野菜の大部分を食べることができます。あらゆる種類と色の野菜を食べることは、より多くのビタミンやミネラルを摂取するのに役立ちます。
*より良い消化と吸収
また、消化しやすい食品を食べることを示唆しています。消化システムに問題がある人は、厳格な古ダイエットに従うと、良い結果が得られます。
*アレルギーが少ない
穀物や乳製品などのアレルギー対応食品は含まれていませんこのダイエットは、アレルギーを取り戻すことを本当に避けることができる理由です。
*減量
パレオダイエットは、加工食品を取り除き、減量に火をつける低炭水化物ダイエット計画に従っています。
パレオダイエットの欠点または副作用は何ですか？
最も効果的な減量ダイエットスキームと見なされているにもかかわらず、パレオダイエットレビューはいくつかの欠点または副作用も示しています。まず、古ダイエットは主に肉に依存しています。しかし、今日の肉は、数千年前の年齢と比較して、すべてが痩せているわけではありません。第二に、食事はカルシウムやビタミンDなどの重要な微量栄養素のいくつかを欠いています。
古ダイエットの使用方法に関するベスト15のヒント？
1。パレオダイエットには、脂肪が多く、動物性タンパク質が中程度で、炭水化物が少ないまたは中程度の食品を食べることが含まれている必要があります。
2。パレオダイエットには、ココナッツオイル、バター、アヒルの脂肪などの飽和脂肪をたっぷりと食べることを含める必要があります。これらは、動物が健康でよく治療されている場合にのみアドバイスされます。他の良い脂肪源は、オリーブ、アボカド、マカダミアオイルです。
3。鶏肉、卵、甲殻類、魚、赤身の肉などの動物性タンパク質を十分に食べるようにしてください。
4。十分な量の新鮮な野菜も古ダイエットに適しています。サツマイモとヤムイモは、調理されていない野菜の優れた代替品であり、無毒の炭水化物の優れた供給源でもあります。
5。砂糖は少ないが抗酸化物質が多い適度な量の果物とナッツのみを食べてください。
6。牧草を育て、草を食べる動物の肉を食べることを選択します。また、有機肉、果物、野菜を好むのが最善です。
7。小麦、大麦、トウモロコシ、玄米、ピーナッツ、豆、大豆などの穀物や豆類は食べないでください。
8。マーガリン、大豆油、ピーナッツ油、カノーラ油、ベニバナ油、ヒマワリ油などの水素化油の使用は避けてください。
9。ソフトドリンク、加工菓子、ジュースの飲用を止めてください。
10。クリームやバター以外の乳製品は食べないでください。従えない場合は、発酵乳製品だけを使用してみてください。
11。お腹が空いたときにだけ食べますが、食べ過ぎないでください。 1食か2食を飛ばしても大丈夫です。1日3食を食べることを義務付ける法律はありません。
12。 1日8時間以上寝てください。
13。過度に運動しないでください。
14。ビタミンD、マグネシウム、ヨウ素、プロバイオティクスで体を補います。私の記事が気に入ったら、http：//netaqate.comのブログにアクセスしてください。SamehMichaelはプロの減量ライターです。
