無重力のための最高の健康的な食事

減量のしやすさは、私たちが毎日消費する食品の選択に大きく依存し、これは健康的で簡単な夕食のレシピに帰着します。あなたはあなたが消費するカロリーの量よりもあなたが食べる食物の種類について心配するべきです。さまざまな種類の食品を確実に食べ、適切に回転させる必要があります。この記事は、減量のための健康的なダイエットへのガイドを提供する予定です。健康的な食事はあなたの全体的な健康を改善するだけでなく、あなたが体重を減らすのを助けるでしょう：

1。複雑な炭水化物、いくつかの脂肪、タンパク質で構成される食事をとるようにしてください。実際、タンパク質は代謝率を30％も向上させることができます。タンパク質はまた、膵臓ホルモンのグルカゴンの分泌を促進することにより、インスリンの産生を制御するのに役立ちます。タンパク質を刺激するグルカゴンは、脂肪が保存されている組織からの脂肪の合成を促進し、それによって体重減少を引き起こします。健康食品を摂取することで、安定した血糖値が得られます。

2。新鮮な果物とたくさんの生野菜を含めます。実際には、果物と野菜だけで構成された食事を毎日1回摂取することをお勧めします。キャベツ、ブロッコリー、セロリ、にんじん、カリフラワー、インゲン、きゅうり、ケール、大根、玉ねぎ、カブ、ほうれん草など、低カロリーの野菜を選びましょう。カロリーと炭水化物が少なく、カンタロープメロン、リンゴ、スイカ、グレープフルーツ、イチゴなどの果物もあります。カロリーの高い果物は適度に食べる必要があります。そのような果物には、バナナ、トウモロコシ、グリーンピース、イチジク、ブドウが含まれます。

3。スピルリナは、減量に役立つもう1つの成分です。スピルリナは食欲を減らすために食事の約30分前に摂取する必要があります。また、エネルギーの保存、解毒、適切な腸機能の確保にも役立ちます。

4。ウィートグラスは、食欲を減退させるのにも使用できます。実際、ウィートグラスは食事全体からの非常に栄養価の高い燃料であり、代謝機能に大いに役立ちます。昆布はもう一つの有益なホールフーズです。

5。できるだけアルコールの摂取を避けてください。これにはワインとビールが含まれます。カロリーを追加することに加えて、アルコールは脂肪の蓄えからの脂肪の適切な燃焼を妨げます。アルコールは人の判断を損なうことでも知られており、その結果、通常は食べないものを食べていることに気づきます。

6。すべての白い床の製品を避けてください。これらには、白米、塩、その他の加工食品が含まれます。また、ファーストフードカフェやジャンクフードには近づかないでください。

7。最後に、そして大事なことを言い忘れましたが、あなたがダイエット日記を持っていることを確認してください。ダイエット日記は、あなたが何を食べるか、何があなたの食欲を刺激するか、そしてあなたが食べる食品の種類に含まれる発熱量と脂肪含有量を綿密に監視することを可能にします。また、トリガーエージェントを特定して排除することもできます。

結論として、健康的で簡単なディナーレシピの選択が、減量につながるスケジュールに基づいていることを確認してください。あなたがたくさん摂取する必要があるもう一つのことは水です。毎日4〜6リットルの水を摂取し、日常生活にいくつかの運動を含めるようにしてください。これらすべてのアイデアを毎日のルーチンに一度に組み込む必要はありませんが、ゆっくりと始めて、時間とともにそれらを適応させることを学びます。体重に合った適切な健康的な食事を食べると、体重を減らす必要があります。ただし、毎日簡単に実行できる、よく構成された健康的で簡単なディナーレシピプログラム（Strip That Fat Program）を使用することをお勧めします。