健康的な生活のためのベジタリアンレシピと低炭水化物ダイエット

あなたは細身になるために菜食主義者になることを好む個人の中にいますか？それは勇敢で洞察に満ちた動きだったに違いありません。ビーガンでない場合は、炭水化物を監視することが不可欠になります。低炭水化物に関する限り、ベジタリアンレシピは調整する必要がありません。これは、ほとんどの炭水化物ダイエットが野菜に限られているでんぷんと砂糖に焦点を合わせているためです。その結果、あなたが体重を減らしたいと切望しているなら、あなたは菜食主義者になることを選ぶことができます。残念ながら、すべての人が肉を除いて生きる忍耐力を持っているわけではありません。したがって、炭水化物の摂取量を制限している多くの人々に加わりたいと思うでしょう。

低炭水化物の理由

人々はなぜ彼らが低炭水化物ダイエットを始めなければならないのか疑問に思います。まあ、あなたはほとんどの減量プログラムが彼らが一日に消費するカロリーを数えるために参加者に要求することを否定することはできません。これは、一部の人々にとって非常に厳しいものであり、苦痛を伴うものでした。幸いなことに、過去約14年間に行われた研究では、カロリーを数えなくても炭水化物を減らしながら体重を減らすことができることが証明されています。でんぷんと砂糖が少ないと、30分ごとに空腹になることがないため、元気になり、食欲が制限されるため、これは真実です。その結果、あなたはより少なく食べるでしょう。

さらに、炭水化物はあなたの腹の脂肪の原因です。これは、それらの摂取量を減らすことで、胃の脂肪の量を減らすことができることを意味します。トリグリセリドが低下​​すると、より多くの健康的なコレステロールが大幅に生成されます。脂肪が少なくなると、血中の糖分と圧力レベルも低下することを忘れないでください。

残念ながら、すべての人がこの食事に適しているわけではありません。それにもかかわらず、それは糖尿病患者にとって不可欠です。また、いくつかの神経障害や代謝障害を看護している人にとっては牧歌的です。さらに、低脂肪食と比較すると、この食事の方が優れていることがわかります。

菜食主義者の種類とその食事

2つの独特な種類の菜食主義者がいます。そもそも、どちらも魚や肉を食べません。しかし、私たちが菜食主義者と呼ぶビーガンとラクトオボ菜食主義者が存在します。後者は卵と乳製品を消費しますが、ビーガンはすべての動物製品から完全に切り離されています。したがって、あなたが菜食主義者であるならば、あなたはあなたの炭水化物摂取量を制限しなければならないでしょう。そうでなければ、あなたは他の人のようになってしまうかもしれません。あなたの正しいレシピを見てみましょう：

-まず、放し飼いの卵を食べたいと思うでしょう。または、オメガ3が豊富な卵や放牧された卵を摂取することもできます。脂肪の調理を避け、オリーブオイルを使用すると、より良い結果が得られます

-ヨーグルトやケフィールなどの甘味のある乳製品も避けたいと思うでしょう。

-牧草飼育の牛のバターあなたの場合、より健康的な代替品になります

-最後に、すべての菜食主義者のレシピでチーズを使用できます

ビーガンと菜食主義者の両方にとって、特定のものがあなたの食事療法で際立っています。彼らはすでに炭水化物が少なく、他の人々はそれらから利益を得るかもしれません。これも;新鮮な野菜、脂肪と柑橘系の果物、マメ科植物、健康的な脂肪とマメ科植物。菜食主義者には2つの異なるタイプがあります。彼らは両方とも低炭水化物ダイエットに参加していますが、脂肪摂取量の一部はかなり高いです。あなたの菜食主義のレシピが健康であることを確実にするために、あなたはあなたの卵にたくさんの調理用脂肪と油を使うのを避けるべきです。また、甘くした乳製品は避けてください。それでも、より多くの果物や野菜を摂取するように奨励されています。