あなたは走り、ウェイトを持ち上げ、あなたが食べるものを見て、そしてあなたはまだ膨らんでいるおなかを持っています。何をしても、へその下の膨らみを取り除くことはできません。それはどれほど苛立たしいことですか？
ここに問題があります-あなたはあなたに平らなお腹を与えるものに焦点を合わせていません。無限の腹部クランチとトレッドミルでのランニングはそれを行いません。小鳥のように食べることもできません。あなたはあなたの腹が突き出る原因となるものに対処しなければなりません、そしてそれはあなたが思っていることではありません。
おなかがはみ出す理由は、次の3つです。
1。あなたは膨満しています：
あなたの腹は、腸のガスが蓄積して腹壁を圧迫しているために膨張しています。腸内ガスの蓄積の最も一般的な原因は食物です。吸収不良と乳糖不耐症は、いくつかの一般的な理由です。
腸内ガスを引き起こす可能性のある食品は、次のとおりです。
*ブロッコリー、キャベツ、ケール
*マメ科植物
*乳製品
*リンゴ
*塩辛い食べ物
過敏性腸機能や便秘など、腸機能の障害も原因となる可能性があります。十分な水を飲まないことは、人々が便秘になる大きな理由の1つです。そのため、水分を補給し、物事を内部で動かし続けるようにしてください。
2。姿勢が悪い：
運動やダイエットをせずに、自動的に10ポンド軽く見せたいですか？まっすぐ立ってください。膨満感に加えて、姿勢が悪いとお腹が膨らむ可能性があります。これは、前部骨盤傾斜によって引き起こされます。これは、骨盤が前傾するときです。
通常の解剖学的姿勢では、骨盤は中立または水平な位置にある必要があります。骨盤をスープボウルのように考えてください。スープを持っているとき、ボウルの前を下に傾けるとどうなりますか？スープが出てきます。ほとんどの人の姿勢を見ると、前が下に傾いているため、ボウルからスープがなくなっています。これは「前骨盤傾斜」と呼ばれ、アーチ型または伸展した背中と突き出た腹によって識別できます。
前部骨盤傾斜でお腹が突き出る理由は、スープボウルから注ぐスープのように、すべての内臓が腹壁を圧迫しているためです。
これを修正する方法は、「腹ボタンを押し込み」、骨盤を水平にすることです。骨盤を水平にすると、腹壁の圧力がなくなり、お腹が下がります。姿勢を変えるだけで3秒で10ポンド減ったようなものです。
3。内臓脂肪があります：
体内の脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。
皮下脂肪は、皮膚の表面のすぐ下にある脂肪です。指でつまむことができるのは脂肪です。内臓脂肪は、臓器を取り巻く体内の脂肪です。 「ビールのおなか」は内臓脂肪の例です。
おなかが突き出る理由の1つは、重要な臓器を取り巻く体の芯の中にある内臓脂肪が原因です。体内のこの余分な塊が腹壁を圧迫し、腹壁を押し出します。これは、妊娠中に女性の腹に起こることと似ています。
内臓は健康に非常に危険であるため、排除する必要があります。内臓脂肪を取り除く最良の方法は、運動をすることです。コア内のこの脂肪を減らして取り除くと、お腹の形に顕著な変化が見られます。
これらの理由のいずれかが当てはまるかどうかを確認し、修正に取り掛かります。あなたは平らな腹を持つことができます。著者について
マイククリスティーは、認定されたパーソナルトレーナー、機能的な動きのスペシャリスト、および栄養カウンセラーです。彼は、https：//goo.gl/7k7sbXにアクセスして、このようなフィットネスと栄養に関する記事と、無料のヒントやアドバイスをご覧ください。彼のブログ（http://mikechristiepersonaltrainer.com/）で、よりすばらしいオリジナルコンテンツを確認することもできます。
