速い朝食のアイデア

はい、私たちは皆、朝食がその日の最も重要な夕食である可能性があることに気づきましたが、あなたはそれを見逃さないように十分な説明責任を負っていますか？毎朝、子供を首にかけ、ベースに1足の靴を履いて出入り口を出ますが、朝食は簡単に見逃せません。必要に応じて、テーブルで消費するためにすばやく詰めることができるこれらの速い朝食の提案を試してください：

1。朝食を抜くたびに、昼食や軽食への旅行の後半でより多くを消費する傾向があるかもしれません。あなたが幸せで完全な経験をするのを助けるためにあなたの朝食の中に繊維とタンパク質を含むように努力してください。簡単な食事は、家から離れているときに手に入れるのに最適です。たとえば、バナナとリンゴを一緒に試してみてください。イチゴだけでも、食物繊維の必要量の16％、110カロリー、さらに1gのタンパク質が含まれています。リンゴを含めると、食物繊維の36％、190カロリーになります。

2。栄養士は、甘いシリアルやペストリーなどの超糖質食品と最大5グラムの全体を防ぐとともに、朝食に1〜2グラム以下の飽和脂肪を提案しています。他の側面については既製の果物があり、単一の側面でカッテージチーズを提供する鍋がありますが、これは実際には、出入り口が出ているときに簡単に手に入れることができるものです。この混合物は、新しい果物に含まれるビタミンを提供し、砂糖と脂肪の必要量を下回ります。

3。最終的には、ルーチンで時間をプログラムして、実際に朝食を作成し、移動が速くないことを確認する必要があります。朝食に夕食をとることは、通常、昼食に食べたものに基づいて恐ろしいことではありません。明らかに、プロセスは間違いなくあなたの味蕾が必要とするものですが、あなたの味蕾があなたによって訓練されているとき、夕食は朝食のために非常に快適になることができます。栄養士は朝食に何らかの形のタンパク質源を提案しています。出入り口を出る途中で、家禽や昨日の家禽を穀物のトルティーヤの場所や全粒粉パンと一緒に投げてみませんか？イチゴやリンゴのような果物を少し持つことで、タンパク質繊維と砂糖を手に入れることができます！

ほとんど計画がないので、これらの朝食の提案は、忙しい日でも手に入れて進めるのは難しくありません。その日の最も重要なディナーをお見逃しなく。朝食はあなたがあなたの日中にあなたを手に入れたいと思うかもしれない実際の力と心理的なものの両方をあなたに提供します。朝食を食べるときはいつでも、食事の前や食事の合間に治療する傾向が少なくなります。また、通常、夕食や昼食よりも整理に時間がかかります。数分前に目を覚まし、前夜に何らかの機能を実行するか、新鮮な果物をストックして、たっぷりと出かける途中でつかみます。この混合物は、新しい果物に含まれるビタミンを提供し、砂糖と脂肪の必要量を下回っています。迅速で健康的な朝食