あなたは永遠に体重を減らそうとしているようですが、何もうまくいかないようです。あなたはすべての流行のダイエット、減量プログラム、および運動ルーチンを試しましたが、何も体重を減らすものはありません。
それは、あなたが決して体重を減らすことができないと本当に信じるところまで来ていますね？
これに対処する方法はいくつかあります。 1つ目は、体重を減らそうとするのをやめ、自分のあり方に満足することです。 2つ目は、最新のダイエットと運動の流行を試し続け、そのうちの1つがクリックしてくれることを期待することです。最後は、減量についての考え方を再定義し、それがあなたの行動を導くようにすることです。
認定栄養カウンセラーとして、私は減量の取り組みの失敗について何百もの話を聞いてきました。すべてに共通点があります。彼らは皆、内部の動機ではなく、仕事を成し遂げるために意志力に依存しています。あなたが体重を減らすことができない場合、それはあなたが体重を減らすのに十分な理由がないためです。
あなたは完全に異なる視点からあなたの減量を見る必要があります。これは、別のレンズを装着して、まったく新しい方法で減量を確認するようなものです。あなたがこれを行うと、あなたはもはやそれを成し遂げるあなたの意志に依存しないので、減量は楽になります。
これがあなたのやり方です：
1。あなたが体重を減らしたい理由のすべてのリストを作成します。次に、それらを重要度の順にランク付けします。最も重要なものはリストの一番上にあります。リストが完成したら、それを数回調べて、本当にあなたに話しかけないものを排除します。言い換えれば、感情的な反応を引き起こさない理由を取り除きます。
2。それぞれの理由の横に、これがあなたにとって重要である理由を書き留めてください。ただあなたの考えをページに使い果たしさせてください。後で編集できます。今のところ、これを行うことが重要である理由を考えるときに来る純粋な感情をキャプチャしてください。 「50歳になる前に死にたくないので、体重を減らしたい」のように。
3。それぞれの理由の横に理由を書き留めたら、体重を減らした場合にあなたの人生がどのように良くなるかを書き留めます。繰り返しになりますが、考えを紙に流してください。後でクリーンアップできます。たとえば、「体重が減ったら、もう一度走ったり、マラソンをしたり、子供たちの良い手本になることができます」などです。
4。次に、体重を減らさなければ人生がどのように悪化するかを書き留めます。これについて正確に言ってください。行動を起こさず、体重を減らした場合の結果を実際に見てください。
5。最後に、あなたが書いたものを見てください。戻って、あなたが体重を減らしたい理由を見て、あなたの視点が変わったかどうかを確認してください。
一生続くような本当の減量は、どんな障害が起こっても止められない内部の動機で達成されなければなりません。ほとんどの人が体重を減らす努力に失敗する理由は、彼らが意志力に100％依存しているからです。
ウィルパワーは1日か2日は良いです、それからあなたは洞窟を作り、そしてあなたの古い習慣にすぐに戻ります。障害物にもかかわらずあなたが続けることができる唯一の方法は、それを消すことができないほど熱く燃えるモチベーションの内部の火を使うことです。
あなたが体重を減らそうとしていて、何もうまくいかなかった場合は、一歩下がって、この演習を試してください。邪魔されない場所にいることを確認し、電話の電源を切り、ペンと紙を引き出します。演習を完了するために必要なだけ時間をかけて、視点がどのように変化するかを確認してください。これは、減量の目標を永遠に達成するための最初の、そして最も重要なステップです。著者について
パーソナルトレーナー兼栄養カウンセラーのマイク・クリスティーは、https：//goo.gl/7k7sbXにアクセスして詳細を確認してください。このような減量、フィットネス、栄養に関する記事。フィットネスと栄養に関するアドバイスや質問については、mike @ mikechristiepersonaltrainer.com宛てに電子メールでマイクに連絡することもできます。
