チアシードが好きな理由

約10年前に「BornToRun」という本を読んだときに、チアシードについて初めて知りました。タラフマラインディアンは、超人的な力と持久力のように見えるものを可能にするカクテルに種を使用しました。では、どうしてそれを試してみたくないのでしょうか？

当時、この種子の栄養価についてあまり知らなかったので、朝のルーチンに大さじ2杯を追加し始めました。止まることはありません。認定されたパーソナルトレーナーおよび栄養カウンセラーになることで健康とフィットネス業界に転職したとき、私はそれを日常の食事に取り入れることの驚くべき利点に感謝し始めました。

チアシードを日常生活に加える必要がある理由は、次のとおりです。

1。体重を減らすのに役立ちます：
チアシードは、いくつかの異なる方法で体重を減らすのに役立ちます。 1つ目は、チアシードに含まれる異常な量の繊維が大量の水分を吸収し、胃を拡張することです。これはあなたに満腹感を与えます。満腹になったら、食べるのをやめます。また、それらはタンパク質が豊富で、あなたを満足させ、あなたの空腹反応を減らすのに役立ちます。結果？食べる量を減らし、胃を収縮させ、体重を減らします。ほとんどの体重増加は「食べ過ぎ」の結果であるため、体重を減らすのに役立ちます。 2つ目は、チアシードが食物の吸収を遅らせることです。これは減量に役立ちます

2。ガンの予防に役立ちます：
チアシードには大量の抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質はフリーラジカルの生成と戦います。フリーラジカルは細胞内の分子に損傷を与え、癌などの病気の主な原因となる可能性があります。フリーラジカルによって引き起こされる分子損傷も老化プロセスを加速します。

3。心臓病のリスクを減らす：
チアシードは、LDL（悪玉）コレステロールとトリグリセリドを低下させ、HDL（善玉）コレステロールを増加させることが示されています。 LDLコレステロールを下げることにより、動脈壁にこのグーが蓄積する可能性を減らし、血流を改善します。 HDLコレステロールは、動脈から有毒なLDLグーを取り除く化学防護服を着た男のようなものです。つまり、悪いものを減らすだけでなく、良いものを増やすことにもなります。これはすべて、より良い心臓の健康につながります。

チアシードは、準備中に食品に加えると最もよく吸収されます。朝のスムージーで一日を始める場合は、大さじ1杯をミックスに入れてください。オートミールを調理したい場合は、調理中に大さじ1杯を追加します。それらをサラダに振りかけ、トレーニング後に冷たい飲み物に加え、ソースに加えます。可能性は無限大。

チアシードを購入する最良の方法は、まとめて購入することです。ホールフーズのような店でそれを買うとき、あなたは小さな種のために大金を払います。コストコやアマゾンを試して、大きなバッグを購入してください。あなたはこの方法でたくさんのお金を節約するでしょう、それはあなたがそれらを毎日食べることを可能にするでしょう。

チアシードに関する注意事項-オートミールやソースのようにシードを使って調理するときは、シードが排水口から漏れないように注意してください。ほら、種子は基本的にどこでも発芽して成長します。排水管の罠のように。ある日、私は流しの水をオンにしたが、排水管がどうしようもなく詰まっているのを見つけた。私は配管工に電話し、彼はパイプを蛇行させました。彼は何を見つけたと思いますか？うん。私の排水管で成長しているギゴルチアペットがいました。

今日からチアシードの健康上の利点を楽しんでください。著者について
パーソナルトレーナー兼栄養カウンセラーのMikeChristieは、https：//goo.gl/7k7sbXにアクセスして、このような減量、フィットネス、栄養に関する記事をご覧ください。フィットネスと栄養に関するアドバイスや質問については、mike @ mikechristiepersonaltrainer.com宛てに電子メールでマイクに連絡することもできます。