筋肉を構築し、同時に脂肪を失う

あなたの体は自然に筋肉と脂肪で構成されています。筋肉は動き、収縮に使用され、体のたるみを防ぎます。あなたの心臓には筋肉があり、心臓のポンプ能力に責任があります。脂肪はまた、体の周りを見るのが一般的です。それは体と接触するかもしれないどんな有害なものからのクッションとしても役立ちます。震えると温かい気持ちになり、爪や肌、髪の毛の生成にも関与します。それらは、炎症、血液凝固、および脳の発達を制御および軽減するためにも重要です。したがって、脂肪を食べることは悪くありませんが、必須脂肪酸と一不飽和脂肪を選択してください。

筋肉を構築して脂肪を減らすための最初のステップは、1日4〜6回の少量の食事を始めることです。私たちが慣れている典型的な1日3回の食事に。あなたの食事は、繊維質の炭水化物だけでなく、タンパク質と天然のでんぷんの健康的な供給源を含むべきです。ただし、筋肉を構築して脂肪を減らすには、夜にでんぷんを食べることは避けてください。また、適度な量の果物や乳製品、クルミ、オリーブオイル、サーモンなどの脂肪の多い魚などの健康的な脂肪の良い供給源を除いて、食事から砂糖や脂肪をカットする必要があります。
水分を補給するために、少なくとも12杯の春の水またはろ過された水で、筋肉を構築して脂肪を減らすのに役立ちます。私の研究によると、毎日3〜5杯の緑茶を飲むと、健康に大きなメリットがあり、筋肉を構築して脂肪を減らすのにも役立ちます。

脂肪からインチを失う効率的な方法は、その量です。消費されたエネルギーと使用されたエネルギーの量;脂肪からインチを効果的に失うためには、消費するよりも多くのエネルギーを使用する必要があります。食べる量は少ないですが、栄養価が高く、完全でバランスが取れています。より多くのカロリーを燃焼し、最終的に脂肪からインチを失うのにちょうど十分なトレーニング。

24インチのウエストライン、より細い腕、そして「戦利品のおいしい」ヒップを達成するためにあなたは死ぬほど飢えていますか？さて、あなたに幸運を！体が飢餓状態になると、体は適切な機能のために体を支えるのに十分な食物をもはや摂取していないと体がすでに感じているので、体はエネルギーのために脂肪と筋肉を使い始めます。では、どうなりますか？あなたの体の代謝速度とカロリー/脂肪燃焼プロセスは遅くなり始め、体重を増やすことができます。それで、あなたがずっと飢えていて、なぜそれがまだうまくいかないのか疑問に思っているなら、その戦略を変えてください。代わりに、少量の頻繁な食事をとってください。食品にタンパク質、脂肪、炭水化物などの必要な栄養素が含まれていることを確認してください。

筋肉を失うことなく脂肪を失うことに焦点を当てるときに覚えておくべき重要なことの1つは、体重計を信頼できないことです。体重を重視するという罠にはまりやすいです。ただし、体重計の数値は、必ずしもあなたの体に起こっていることを正確に反映しているわけではありません。彼らが自分の体の測定値を見ると、彼らは実際にインチを失い、始めたときよりもしっかりしていて引き締まっていることがわかります。体重計を見るのではなく、体の測定値を取得し、体脂肪率の測定値を取得して、進捗状況を追跡できるようにします。

体重を減らすのではなく、脂肪を減らすことに集中することが唯一の方法です。あなたが望むトーンのボディを手に入れる方法。筋力トレーニングを取り入れて、筋力トレーニング、有酸素運動、体重を減らすのではなく脂肪を減らすことを目標に特別に設計された適切なダイエットを取り入れて、最速の脂肪減少の結果を確認する必要があります。

この記事で提案したように、代わりにやりたいのは、食事を改善し、筋力/筋力トレーニングルーチンを開始し、脂肪減少の目標に到達するまで定期的に有酸素運動を行うことで、筋肉を構築して脂肪を失うことです。そうすることで、サプリメントに頼ることなく筋肉を構築し、脂肪を失うことになります。それを知る前に、周りの人はあなたの秘密が何であるかを尋ねます。

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