自宅でおなかの脂肪を速く燃やすエクササイズ

おなかの脂肪を燃焼させる最良の方法は、5分間のウォームアップとして体重運動から始めることです。これは、血液がすべての筋肉に流れるようにし、体力の向上にも役立ちます。体重のエクササイズには、腕立て伏せ、スクワット、ランジなどが含まれます。
次に、約20〜25分の筋力トレーニングエクササイズを行います。これらにはウェイトが含まれ、ベンチプレス、バーベルカール、スクワットなどの基本的なエクササイズに固執する必要があります。ウッドチョッパーは、ミッドセクション全体の作業と調子を整えるのに最適です。より多くの体重のエクササイズもここに含めることができます-ハンギングレッグレイズのようなものは、腹筋を本当に一生懸命に働き、残りの腹の脂肪を燃やしたときにあなたに素晴らしい見た目の胃を与えるので素晴らしいです。
最後に、周りで終わります15分のインターバルトレーニング。インターバルトレーニングがおなかの脂肪を燃焼させる最良の方法の1つである理由は、それがすべての急速なエネルギーのバーストでスポーツを模倣し、停止して開始するためです

ほとんどの人は、体のさまざまな部分に脂肪を蓄えていますが、ほとんどの人が胃にある程度の脂肪を蓄えています。これには多くの原因があります。脂肪の蓄積に関しては、私たちの体は非常に効率的で機知に富んでいます。それが脂肪を蓄えるとき、それは最も合併症を提供しないあなたの体の1つの領域を選びます、そしてそれはあなたの胃です。胃は体への負担が少なく、他の部分のように人の重心に影響を与えないため、最も選択される可能性が高いです。

ほとんどの人が抱く一般的な誤解は、それが可能であるということです。あなたの体の1つの領域だけで脂肪の損失をターゲットにします。この誤解のために、あまりにも多くの人々が朝と夕方の大部分を腹筋運動に費やし、胃の脂肪の量だけを減らすことを目的としています。スポット削減は神話です。手術を受けない限り、体の一部だけで脂肪を減らすことはできません。脂肪の減少は、他の場所で脂肪レベルを下げた場合にのみ、お腹で発生する可能性があります。

定期的に加工食を食べ続けると、おなかの脂肪を燃焼させる計画は実際には成功しません。たとえば、栄養素として白い小麦粉で作られた食事を食べることから得られるものはほとんどありません。これらのタイプの食事は、すぐに消化されるカロリーにしか貢献せず、他にはほとんど貢献しません。あなたの体がそんなに多くに直面しているとき、それはただ一つの明白な選択肢を残されています。余分なものは脂肪として保存されます。このため、多くの栄養士やフィットネスの専門家は、ジャンクな食事や飲み物に注意するように人々に警告しています。糖分が多い食事はお腹の調子が悪くなります。アイスクリームやチョコレートを食べると、体重と脂肪が増えるだけです。

どのような運動をすればよいですか？
インターバルトレーニング（HIIT）と筋力トレーニングの2つが最適です。 。サンプル（HIIT）ワークアウトはトレッドミルで行われます：40％の努力で3分間ジョギング（ウォームアップ）、次に90％の努力で2分間ジョギング、次に60％の努力で1分間ジョギング、これを1分間続けます60％の努力で。可能であれば、このサイクルを20分以上繰り返します。これは非常に強力で、大量のカロリーを消費し、おなかの脂肪を燃焼するのに最適な方法です。
ウェイトトレーニングに関しては、これにより筋肉量が増加します。筋肉量は脂肪組織よりもそれをサポートするためにより多くのエネルギーを必要とするので、あなたがより多くのカロリーを持っているほど、安静時でさえも燃焼します！次のエクササイズを使用してください：スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ショルダープレス、懸垂、列。最後の担当者が非常に厳しいことを意味する重みで約10回の担当者に対して各エクササイズを3セット行います。これを週に2回行ってみて、さらに週に3回のインターバルトレーニングセッションを行い、おなかが溶けるのを見てください！あなたが幸せになるまでそれを続けてください！

http://exercisesthatburnbellyfatfastathome.blogspot.com/これで、おなかの脂肪を燃やす方法を知っています。幸せです！

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