地中海式食事療法から健康上の利益を享受する

地中海式ダイエットが最も健康的であると言われており、その理由は非常に簡単にわかります。食事療法は、他の食品の中でも、たくさんの野菜、果物、オリーブオイル、豆類、全粒穀物を集めます。強化された減量は、アンチエイジング効果が非常に目に見える一方で、この食事療法をとることから得られる多くの健康上の利点の1つです。以下は、地中海式ダイエットから最高の健康効果を得るのに役立つ秘訣の一部です。

*マーガリンとバターを交換するオリーブオイルは、マーガリンとバターの代わりになります。あなたの食事。不飽和であるため、ベーキングや調理に最適です。クルミ油やカノーラのような植物に由来する他の油も検討に適しています。
*たんぱく質を強化する-地中海式の食事には、必要な量のたんぱく質を用意する必要があります。豆、魚、七面鳥、鶏肉は、あなたの食事に含まれるべきこれの源のいくつかです。たんぱく質を適切に摂取すると、不健康な人は非常に早く老化するので、より長く健康を維持し、アンチエイジングの取り組みを強化します。
*より多くの野菜を食べる-あなたの地中海式食事はたくさんの野菜を必要とするので、一日中十分に摂取するようにしてください。 1日は最低3人前から最大8人前で十分です。体内にさまざまなビタミンや抗酸化物質を供給できるように、さまざまな色の野菜を選択することをお勧めします。
*穀物は非常に重要です。米からパスタ、全粒粉パンまで、食事に十分な穀物が含まれていることを確認してください。精製穀物以外のすべてを摂取することの良い点は、栄養素が途切れることなく、最高の栄養価を享受できることです。それはまたあなたがあなたのアンチエイジングの使命を実現することに成功することを確実にするための健康的な方法になるでしょう。 60〜70年代でも、これまでになく若く見えます。
*フルーツデザート-デザートを構成する食べ物はたくさんありますが、地中海式の食事を扱っているときは、フルーツがお皿を支配するはずです。新鮮な果物は常にあなたの体にビタミンC、繊維、そして抗酸化物質を供給します。健康的な生活を送りたいのであれば、食後にフルーツデザートを無視する理由はありません。
*アルコールの消費を制限する-食後に2杯以上のアルコールを飲まないことをお勧めします。アルコールは人生に非常に悪影響を与える可能性があるため、食事と混ぜないでください。さらに、あなたがたくさんのアルコールを飲み続けると、あなたのアンチエイジングの努力は妥協されます。
お気づきのとおり、地中海式ダイエットの要件は他のダイエットに比べて少し厳しいです。あなたがそれを好むかどうかにかかわらず、それはあなたの健康を改善するためであるため、手紙に対するこれらの要件を遵守することは良いことです。軽蔑して何も扱わないでください。地中海式の食事は理解するのが非常に複雑ですが、この作家はそれを非常に単純で理解しやすい方法で分解します。彼はそれについて膨大な経験を持っており、彼のダイエットの習得はうらやましいです。アンチエイジングは、彼の作品を評価して多くの賞を受賞した作家にとって、もう1つの興味深い分野です。