減量のための指導原則

それが正しい方法で行われた場合にのみ、減量は成功します。体重を減らすために人々が適用する非常に多くの指導原則があり、あなたはそれらを考慮する必要があります。あなたがボディービルをしているのか、単に体を伸ばしているのか。これらの原則を考えてください。

*バランス-体重を減らすためのプログラムを実施しているときは、食べる食べ物のバランスが取れていることを確認してください。すべての重要な栄養素は、あまり多くのカロリーを奨励することなく存在しなければなりません。それが実現すれば、すぐに結果を投稿することができますが、バランスの取れていない食事を続ければ、それは夢のようなものになるかもしれません。
*自己評価-あなたはあなたの減量プログラムがどのように進行しているかを決定することができるはずです。まず、必ず目標を設定してください。そこから、全体的な評価を行う必要があります。定期的にそれを行い、目標を達成するために順調に進んでいるかどうかを判断してください。あなたがあなたのボディービルプログラムからのいくつかの欠点に気づいた場合に備えて、常に調整の余地があります。
*制限-あなたがあなたの減量プログラムの一部になりたくないすべてのために、それがあなたの食事療法に許可されていないことを確認してください。また、減量に必要なものはすべて十分に考慮に入れる必要があります。制限は、減量のためのプログラムに必要なものがすべて含まれ、不要なものが除外されていることを確認するための重要な原則です。健康を維持し、体重を減らす方法としてボディービルをするときでさえ、それを覚えておく必要があります。
*カロリーカウント-あなたの体が必要とするカロリーとあなたが過剰に持っているカロリーの量を決定できるなら、それは体重を減らすための最良の方法になります。その情報を取得すると、減量プログラムを適切に追跡するのに役立ちます。可能であれば、専門家を雇ってカロリー数を決定するのを手伝ってください。ただし、仮定には対処しないでください。
*運動-減量から運動を差し引いたものに勝るものはありません。あなたがあなたの食事療法で炭水化物を下げることを含むあなたが体重を減らすことに注いだすべての努力のために、あなたはいくつかのトレーニングでそれを補完しなければなりません。あなたは毎日少なくとも1時間の運動をする必要があります、そしてあなたがボディービルに慣れているならばこれはそれほど難しいことではありません。
*アクティビティ-ガーデニングやスポーツなどのアクティビティに参加すればするほど、急激に体重が減る可能性が高くなります。コンピュータゲームをしたり、テレビを見たりすることにほとんどの時間を費やさないでください。減量に役立つ厳格な活動に従事する機会が失われます。

これらすべての原則の一般的なことは、すべてにおいて一貫性を保っています。あなたがすること。ダイエットや運動をしている場合は、それを毎日繰り返す必要があります。減量プログラムが1か月続く場合は、3週間や2か月ではなく、その1か月である必要があります。あなたとあなたが減量のために設計したプログラムの間に何も入っていないことを確認してください。この記事の著者は、減量とフィットネスに触れるすべてを扱います。彼女はそれについて十分な訓練を受けており、経験豊富であるため、彼女が提供するアドバイスは信頼できます。数十年に及ぶ彼女の成功したキャリアの中で、著者は体重を減らすのを助けるボディービルコースと他の多くを実施しました。