健康的なダイエットプラン101-ふけるとまだ体重を減らす

あなたはダイエット中だと言います-繰り返しますが、チョコレートもハンバーガーも、あなたが愛する食材もありません。それで、あなたはまた、あなたがあなたの食事療法で不正行為の罠に陥ることは決してないと言うつもりですか？たまに禁断の食べ物をこっそりとビンジすることはありませんか？しかし、ダイエット中は好きな食べ物が食べられないと言った人はいますか？もちろんできます！健康的なダイエットプランは、ダイエット中であっても、好きな食べ物を食べることもできます。

ダイエットをだまし、それでも失う方法に関するこれらのヒントに従って、好きな健康的なダイエットプランを達成してください。体重;

1。ホットチョコレートのカップをつかみます。ホットチョコレートのカップで、それが行く唯一の方法であるため、ゆっくりとすすりながらホットチョコレートドリンクの豊かさを味わうことができます。肥育を減らしたい場合は、無脂肪ミルクと砂糖代替品を使用してください。しかし、本当にチョコレートバーを主張する場合は、砂糖と脂肪が少なく、抗酸化物質が多いダークチョコレートを選びましょう。

2。あなたの渇望を満たすためにあなたのすべての感覚を使用してください。この健康的なダイエットプランでは、感情的な食事に耐えることができるため、渇望のスパイラルを克服できます。

3。最初に飲みなさい。ランチビュッフェに行きますか？最初にたくさんの水を飲みます。食事の前に水を飲むと、満腹感があります。それでもビュッフェテーブルのすべてを欲しがっている場合は、それぞれを少しずつ入手してください。このように、あなたは自分自身を詰めることなくすべての食べ物を味わうことができます。

4。食べることに集中し、気を散らすものをすべて取り除きます。テレビやコンピューターから離れてください。あなたのキュービクルの代わりにパントリーで食べなさい。何か他のことをしながら食事をすると、食事を楽しむことができなくなり、またすぐに食事をする傾向があります。

5。自分の欲求を奪ってはいけません。やりすぎないでください。すべてを適度に取ります。デザートにアイスクリームが必要な場合は、お気に入りのテレビ番組を見ながら一度に仕上げる浴槽全体ではなく、小さなコーンをつかみます。

6。より健康的な代替品を見つけてください。欲しがる食べ物には、より健康的で肥育の少ない代替品を選択してください。アイスクリームの代わりにヨーグルトの小さな浴槽、ベーコンサンドイッチの代わりにターキーハムサンドイッチを選びます。アドオンを忘れてください。マヨネーズ、グレービー、バターはカロリーを追加します。風味は塩コショウにこだわるか、ハーブとマスタードを使ってグルメにしましょう。

7。エクササイズ。どんちゃん騒ぎをするときはいつでも、15分長く歩くなど、運動ルーチンに少し余分なものを追加してください。減量と健康的なダイエット計画は、食べ物を制限するだけでなく、カロリーを燃焼することでもあります。

自分を奪うと、長期的にはもっと食べるようになる可能性があります。だからあなたが本当に欲しい食べ物を楽しんでください、しかし常に制限内にとどまってください。成功するためには、健康的なダイエット計画を、どのダイエットシステムがあなたに適しているかを判断するのに役立つ、小さいながらも管理しやすいステップと考えてください。健康的なダイエット計画は、健康で健康を維持しながら、体に必要な適切な栄養素を提供します。