最近、衝撃的な統計が出てきました。
アメリカの人口の半数以上が、カロリーが非常に高く、栄養価が非常に低い食品を消費しています。
女性の健康を心配している人として、
これは、特に主要な食品グループ（タンパク質、炭水化物、ビタミン、脂肪、繊維）に関しては、非常に心配する必要があります。
私たちの多くのタンパク質にとって、
炭水化物とビタミン（そして繊維でさえ）は問題ではありません-
それらはかなり一般的であり、また奨励されているので、何らかの方法で私たちのプレートにそれを作ります。
脂肪はまったく別の話です。
何十年もの間、科学は私たちに脂肪は有害であると考えるように促してきました。
医師や研究者は、健康であるためには脂肪を取り除く必要があると主張しました
br />彼らの食物から可能な限り多くの脂肪。
低脂肪のすべてのものが入った-低脂肪の牛乳、低脂肪のチーズ、低脂肪の肉、
低脂肪のスナック-
味を少し変えることができるものはすべて低脂肪に改名され、私たちは皆一緒に行きました。
私たちの体から、食事の非常に必要な要素を奪いました。
「専門家」が言及しなかったのは、脂肪には良いものと悪いものの2種類があるということでした。すべての脂肪を食事から取り除くことによって、あなたは実際にあなたの健康を害しています。
あなたの体は、細胞レベルで機能するために脂肪を必要とします。
実際のところ、100％無脂肪の食事を摂取している人は簡単に死ぬ可能性があります。
体はそうなりますこの重要な栄養素が不足しているため、
体内で最も重要な脂肪、つまり肝臓や心臓などの主要な器官の内側を覆う脂肪が取り除かれます。
一度露出すると、最小限の損傷は臓器不全につながる可能性があります。
では、良い脂肪は何ですか？
脂肪の種類を決定する際に最初に考慮すべきこと
あなたが消費したいのはあなたの体重です。
あなたがかなりの量の体重を減らそうとしないのであれば、低脂肪の食事は完全に不要です
-あなたは健康的な食べ物を食べることでより良いサービスを受けるでしょう
数ポンド以上の体重を減らしたい場合は、
健康的な量の脂肪が含まれているため、他の食品よりも優れている特定の食品があります。
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たとえば、白パン、
ビスケット、ケーキ、甘いプリン、デザートよりもシリアルを食べる方が良いでしょう。
果物、野菜、ナッツに関しては、うまくやることができます
br />ほとんど何でもありますが、ジャガイモはこのグループに分類されることを忘れないでください。
揚げる場合を除いて、あなたに適しています。
その場合、脂肪とナトリウムの両方が多くなります。
すべての白肉はおいしいので、あらゆる種類の白魚や鶏肉を食べることができます。
他の肉に関しては、
余分な脂肪を取り除く限り、すべての種類を食べても大丈夫です
そしてあなたはそれを健康的な方法で調理します（あらゆる種類の揚げ肉は避けてください）。
最後に、女性の健康のために運動を忘れることはできません。
週に数時間時間を作ってください。フィラデルフィア出身のインターネットマーケターであり、
読書、執筆、社交を楽しむフィットネスの第一人者です。
私は新しいことを学び、他の人を助ける。
私の中で暇な時間は子供たちと一緒に教えることや働くことを楽しんでいます。
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